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新手哑铃居家肩部训练#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #肩部 #健身知识
2025-09-15
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肩部训练有方法 #健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
2025-11-27
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针对三角肌中后束的超级组 #肩部训练#健身小白必看经验#哑铃侧平举#哑铃飞鸟#健身小白
2025-12-23
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肩部训练秘籍-后束拉爆❗️7大细节，效果翻倍👀 5组15次，抗租物理学天花板动作，给你不一样的泵感，试试就懂了㊙️#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #后束训练 #练肩
2025-12-10
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肩后面有一个坑，肩不够爆满这个动作真的非常推荐#肩后束训练 #肩部训练 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验
2025-12-17
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很多肩缺一块的兄弟，肩后束找不到感觉的，直接抄作业#健身干货 #肩部训练 #肩后束 #健身小白必看经验 #健身动作示范
2025-11-19
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兄弟教我的练后束技巧#健身 #力量训练 #肩部训练
2025-12-15
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肩部居家训练-前束王炸《实操》 南瓜肩，没有龙门架❓没有关系❗️精选投票左下角请帮帮忙啊🥺🙏前束家里躺着练这一个动作就够啦😉#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #送ta上精选#前束
2025-12-30
肩后束发展遇到瓶颈？Jeremy（杰里米）用肌电研究告诉你肩后束的最好3种动作！#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束#健身
2025-08-12
哑铃俯身飞鸟练后束小技巧#健身 #力量训练 #肩部训练
2025-07-28
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肩后束训练 肩后束没感觉容易代偿，试试这个肩后束动作，看看感觉如何#健身干货 #健身动作示范 #肩部训练 #肩后束训练
2025-12-23
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今天的肩部训练真的全是干货！ @潇 潇哥的训练思路确实很清晰！而且很容易听懂！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验
2025-11-17
