膝盖不舒服怎么办，这四点很重要

膝盖不舒服怎么办，这四点很重要

哑铃肩背手臂训练！虽然无负重不紧致大家也都开始注重力量训练了，不过选对动作很重要！

急停跳投如何停的更稳？避免膝盖疼痛？这个细节很重要#投篮#篮球教学 #跳投 #投篮训练师乔

不跑不跳，掌握核心收紧，臀腿发力，无需担心伤膝盖，新手和大体重很容易坚持#臀腿训练 #运动健身 #健身 #爬楼梯减脂

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跑步女孩，旅行是双倍快乐 来厦门啦！趁离开之前来岛上好好跑了个步 用脚步丈量世界，真的是很美妙的感觉 #主打一个陪伴 #奔跑在重复的热爱里 #厦门 #运动女孩 #1124酱

免费学送髋加大步幅，你可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子

学骑马，就为了装波大的，周末往返80km穿越 全海南我只找到一家可以这样马背穿越的！ 全程玻璃海、椰林、沙滩、雨林～ 周末往返超值得！ ✅独立控马奔跑get ✅超美海边穿越机婚纱大片get 教练全程超有耐心，骑马氛围超好～我独自前往也很开心～ 🌟7.8月绝对是海南还是最蓝的时候～训练时间是上午的6-10点，下午3-10点，都是超级舒服的时间～沉浸式无人海岛穿越，加上教练会随时跟拍记录！手真的超稳！