咱就是说不能练小点吗 #闫首鸣 #健美 #健身

大家觉得健美祖师爷的牛排大餐味道如何 #健身饮食 #健身餐

陪完了，陪挺好，挺尽兴 #健美 #健身 #changepro #闫首鸣

健身新手罗尼库尔曼，休息日味真足放纵餐（上集）#肌肉 #健美 #健身新手 #罗尼库尔曼 #健身餐

胸部训练➕老闫的絮絮叨叨 卧推回归200kg，自己推自己起杠全程控制，粉丝先练#健身 #训练 #闫首鸣 #胸部训练

备赛140天第24天：一天六餐+肩部训练 全天无油，每天盐严格控制 @刘奕彤的日记 依旧可以让我吃的开开心心，幸幸福福。#闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #健身 #健美 #changepro

备赛140天第26天：一天六餐+背部训练 今天这160公斤杠铃划船明显比上次轻松了，刘奕彤的鸡牛小炒功不可没呀。饮食分享快乐，训练包含干货。全天无油盐分摄入量严格控制@刘奕彤的日记 依旧可以让我吃的幸幸福福，快快乐乐。#健身 #健美 #闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #changepro

最近备赛，因为家里的一些事情耽搁了。 心态有一点起伏吧，状态还要继续加油，不急不躁，一步一步向前走。 感谢回来以后，莎菲老师、葛老师对我在心态上、技术上的悉心指导，这么多年的备赛、比赛，无需多言，早已如家人般信任相依。#健身 #女性力量 #健美造型 #健美比赛

备赛140天第28天：无油六餐+胸训分享 按照这个节奏，下次练胸下斜卧推估计就可以恢复到180kg做组了，@刘奕彤的日记 的鸡牛小炒功不可没。还有啊，加代糖要适量，视频里是开玩笑啊。全天无油，盐摄入量严格控制,今日体重116.8kg。#闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #健身 #健身饮食 #changepro

网上说醪糟加牛奶一天瘦三斤前几天由于身体不适停喝了几天今天满血复活抓紧时间安排上看看明天能瘦几个。管不住嘴迈不开腿还有猪瘾的人只能信邪修#减肥 #邪修 #日常vlog

健身的好处在于他会先规范你的饮食，养成一个好的饮食习惯，吃的更“干净”一些，曾经历了半年的备赛饮食，咱先不说两斤鸡胸肉好与不好，但他的低糖低油低脂低盐低碳的饮食，一定能让身体变得轻松，而且还能解决掉身体的疑难杂症（亲身经历）。#健身健美 #备赛饮食 #吃的干净 #健康 #病从口入