备赛140天vlog第九天：一天六餐+胸部训练 让180kg给老闫拿捏了，等我恢复两个循环再来😡。#健身 #健美 #备赛 #闫首鸣 #changepro

保持进步 无限可能#全国青年健身健美锦标赛 #自然健身 #备赛

健美祖师爷教你做增肌餐 #罗尼库尔曼 #健美 #健身饮食 #鸡胸肉

大家觉得健美祖师爷的牛排大餐味道如何 #健身饮食 #健身餐

退赛了，好好休息😌等你满血复活回来~#世界冠军 #孙颖莎

陪完了，陪挺好，挺尽兴 #健美 #健身 #changepro #闫首鸣

备赛第六天：一天六餐+背部训练 上个循环还处于亢奋状态，这个循环开始逐渐平静，稳扎稳打，一步一个脚印，做大做强。#健身 #健美 #备赛 #闫首鸣 #changepro

备赛140天第24天：一天六餐+肩部训练 全天无油，每天盐严格控制 @刘奕彤的日记 依旧可以让我吃的开开心心，幸幸福福。#闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #健身 #健美 #changepro

问我害怕了没有？完全没在怕啊。今天胸部训练，给小雷看看胸是怎么练的。#不动如山程亦山 #程亦山 #健美 #备赛 #健身

兄弟们今天身体不舒服心脏疼，我休息一天，最近这两天心态也不好 总暴躁 养好状态明天满血复活感谢一路支持与陪伴

指甲盖踢翻休息了几天，今天满血复活#体重管理 #暴汗燃脂瘦全身 #满级小胖墩的逆袭之路 #自律遇见更好的自己

备赛140天第26天：一天六餐+背部训练 今天这160公斤杠铃划船明显比上次轻松了，刘奕彤的鸡牛小炒功不可没呀。饮食分享快乐，训练包含干货。全天无油盐分摄入量严格控制@刘奕彤的日记 依旧可以让我吃的幸幸福福，快快乐乐。#健身 #健美 #闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #changepro