男子10个月带65岁老丈人减肥53斤，练出健美型八块腹肌

两个月累计瘦46斤，65岁三高老人爆改腹肌大爷 #大爷还是你大爷 #腹肌

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65岁老人说：老年人想要幸福度过晚年，这几种人不要走得太近！

35 秒减肥路：从被笑 “油腻”，到被夸 “真牛”#饮食 #生活化减脂 #老年人 #健身#自律

2个月瘦46斤！苏州65岁三高老人被女婿爆改成腹肌大爷，网友：你大爷还是你大爷

40岁，三个月从大肚子到马甲线，总结一下1️⃣饮食，必须按时吃饭，早上吃好，蛋白多吃，中午吃饱，碳水多吃，晚上吃少，蔬菜不能少，2️⃣多揉腹练呼吸细腰收肋骨，呼吸可以排出更多热量3️⃣运动，一定不要贪量，不是练的越多越好，一周3～5练，没次1小时间无间歇练完，还有多喝水，保证每天排💩，8小时睡眠💤只要都做到了，你的代谢就不会差，变化就会快，少吃多动只会拉低代谢，越来越虚胖，加油姐妹们，一起美起来#健身 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线 #逆袭 #生活化减脂