吃同样的抗性淀粉，不一样的饮食顺序，血糖会有什么影响呢？ #减肥 #控糖 #抗性淀粉 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉

主食中一半换成糙米、燕麦、红薯，降低血糖的抗性淀粉会立刻翻倍，既能吃饱，又能减肥、降血糖、减炎症。

买香蕉挑青的？90%的人都不知道的秘密（央视频号：医路有你）

杂粮磨粉的营养误区！#膳食纤维 都没了，只剩下淀粉升血糖了！#五谷杂粮 #籼米的好处 #杂粮磨粉

代谢慢，不是年纪大，而是炎症在拖累！ #代谢减慢 #慢性炎症 #肠道菌群 #新陈代谢提速 #炎症与代谢

桃子原来是#血糖友好型水果，升糖指数(GI)只有28，属于低升糖指数食物。还含较多的抗氧化物质，有助减少氧化损伤、抵御衰老。#抗衰老#抗氧化#桃子#健康#科普

青头菌炖土鸡 土鸡和青头菌的完美CP！柴火慢炖3小时，菌子吸饱鸡汤！这一口鲜汤我先干为敬！ #地方特色美食 #舌尖上的味道 #快来一起尝个鲜 #美食 #谁懂这一口的好吃程度

有助缓解抑郁的食物核心是补充“快乐递质”所需营养素： 深海鱼（如三文鱼，含Omega-3稳情绪，每周2-3次更佳）、全谷物（如燕麦，稳血糖防情绪波动，促血清素分泌）、坚果种子（如杏仁，镁缓焦虑、B族维生素减疲劳）、深色蔬菜（如菠菜，叶酸助提血清素水平）。 辅助调节的饮品：绿茶含茶氨酸稳情绪，洋甘菊茶可舒缓情绪、助眠减烦躁，温牛奶含色氨酸（血清素前体）且改善睡眠，均适合日常饮用。 部分食物则可能加重抑郁：薯片高油盐、含反式脂肪，会增炎症且属“空热量”缺营养；高糖食物（如奶茶、汽水）致血糖骤升骤降、降

如果快碳有段位，你给土豆打几分？众所周知训练后30到60分钟内是补充营养的窗口期，在众多快碳中，土豆是被大多数人忽略的优质碳水来源，一个200克蒸土豆约含34克优质碳水，富含丰富的钾元素，维生素C含量更是同等重量香蕉的3倍。训练后身体如同挤干的海绵，急需补充能量。此时摄入快碳能快速提升血糖，促进胰岛素分泌，帮助蛋白质直达肌肉，加速恢复体力。#健身 #增肌 #减脂 #快碳 #土豆

有的姐妹快生了不知道怎么买奶粉，其实不必太担心，首先奶粉是没有好坏之分的，可以根据自己宝宝的身高、体重、肠道、睡眠怎么样去选择，想要身高体重的可以选择 酪蛋白lin suan肽 。大便不太好拉可以选OpO和益生菌含量高的。要有湿疹过敏选小分子，或者根据平时的表现去选择yi用奶粉。适度水解、深度水解、氨基酸，要是宝宝各方面都很好，就可以挑性价比高的。个人觉得奶粉不必要挑过高过贵的品牌，它们的区别无非就是广告和明星代言费的区别。有不同的意见可以交流沟通😊#新生儿 #宝宝奶粉怎么选 #鹤壁月嫂 #淇滨区 #浚

工作暂停 我去摆摊卖酸奶巴斯克蛋糕了🍻人咋能对自己好的这样没限度哈哈 六种口味无限畅吃！雷点是不要用含添加剂多的酸奶，就用配料表是：酸奶、xxxx菌的这种。 🍑配方（可以做两个四寸巴斯克）： 自制干巴酸奶250g（不想做酸奶口味的就用等重的奶油奶酪替代）、糖50g、鸡蛋2个、酸奶/淡奶油120g、玉米淀粉10g，烤箱中层220度15分钟。 🍉装饰思路： ①奥利奥巴斯克+生巧层（巧克力50g、淡奶油40g、黄油10g） ②原味巴斯克+奶油/希腊酸奶+石榴百里香装饰 ③开心果巴斯克+开心果奶油（淡奶油50g、

今天在超市货架间转，迎面撞见个大着肚子的孕妈，身边跟着两位阿姨，看神情亲昵，倒像是两位妈妈陪着似的。 擦肩而过时，隐约听见其中一位阿姨说：“今晚我守着，明晚换你，就这几天的事了，都上点心。” 另一位连连应着 “嗯，放心吧”。看那肚子的弧度，孕妈应该就快到预产期了。 她们仨推着购物车慢慢走，挑牛奶时比对钙含量，选水果时念叨着 “这个润肺，适合她现在吃”，一路有说有笑，连买什么都商量着来，那种小心翼翼的重视，藏都藏不住。 那一瞬间，突然就懂了 “被在乎” 具体是什么模样 —— 原来一个新生命要到来，对一个家来