一天一个5公里！#高原战士五公里训练告别小情绪 网友：没有什么烦恼是跑五公里还摆脱不了的。#高原战士陪你跑出好心情

“5公里啊，我爱你啊！”高原战士陪你跑出好心情！

“5公里啊，我爱你啊!”高原战士陪你跑出好心情！

一天一个5公里，告别emo小情绪~#全民健身日 高原战士陪你跑出好心情～✌️

“5公里啊，我爱你啊！”海拔4300米高原战士陪你跑出好心情，激发活力一天！(实习生黄海茵编辑熊志)#跟高原战士一起晨练#凡事不过五公里#跑步#健身

“5公里啊，我爱你啊！”海拔4300米高原战士陪你跑出好心情，激发活力一天！(实习生黄海茵编辑熊志)#跟高原战士一起晨练#凡事不过五公里#跑步#健身

【激发一天好活力，#跟高原战士一起晨练#】“5公里啊，我爱你啊！”高原战士陪你跑出好心情，看完活力满满

七夕怎么过？不用emo！武警战士陪你跑出好心情❤️@广西武警#爱在七夕也在朝夕

成长是一个从忍受孤独到享受孤独的过程 #跑步女孩#汉堡可乐茤#五公里 有氧训练5公里23分59秒配速448心率142

没有什么烦恼，是一首歌不能解决的，如果心情还不好，那就再听一遍 #即梦AI #疏肝解郁 #养生就是养健康 #五音疗愈 #五脏六腑歌曲

无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼！#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包消除 #肩背训练

我于2008年特招入伍，09年比武荣立二等功，也是创造武装5公里16分48秒最好战绩，那么武装又如何跑，其实很多战士一听到跑武装5公里就有恐惧， 其实武装5公里能跑进17分内，在很多比武上，都能百分之九十九的夺冠，并且立功也是被认可的尖子，我也是从基层比武出来的，在2009年参加大比武，个人武装也是跑出16分48秒的实力成绩，荣获个人二等功，作为列兵立功的我，更是有着丰富的武装计划经验，也是教出一批又一批战士比武夺冠，那么武装计划主要包哪些？我认为主要包含两点，一点是负重训练计划，另一点是以徒手跑来巩固武