#健身#自律#穆锐#日常vlog

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最近谷饲牛排没少吃，那谷饲牛排就是比鸡胸肉好吃，鸡胸肉狗都不吃（李金波除外）#健身#自律#穆锐#日常vlog

我要吃牛肉，我要吃谷饲牛肉！！！#健身#自律#穆锐#日常vlog

一天6顿饭！每天500g碳水，是备赛期的10倍！ #健身#自律#穆锐

今天跟师父和小黑一起练个背！兄弟们猜猜我拉起100千克的哑铃了吗？@刘孟易 @鬼背小黑 #鬼背小黑 #刘孟易 #04袁世林

目标 鬼背 #暗区脱坑入坑上盼之 #背阔肌 #健身 #自律#精神氮泵

今天带小卫练个肩，这次训练还是发现自己不少问题，功能，耐力，动作幅度都多多少少的有点问题，我会把自己的缺点弥补完，带着更好的状态冲刺12月份的拿卡赛，为我加油吧兄弟们！#健身#自律#穆锐#日常vlog

闲来没事带袁世林练个腿，考虑到他备赛，每个动作就做了一组，其实这种所谓控制的训练，对于增肌的帮助是很有限的，他更多的是提高我们的做组能力，在此解释一下，避免喷子乱喷#健身#自律#穆锐#日常vlog

如果还有人告诉你，减脂可以不做有氧，只靠饮食就行了，你要是信的话这辈子也是有了，反正我个人是认为减脂肯定得做有氧的，大部分人光靠力量训练，拉不了多少热量缺口#健身#自律#减脂#教程 #穆锐