孕晚期体重根本没法控制了，每天蹭蹭往上涨，你们都胖了多少斤了，待产包也还没准备齐全😂#孕期 #孕晚期 #孕期体重 #热门 #肝素

双腿过敏性紫癜，忌口真的有用吗？我不想再忍了😂 有的说一定要忌口，有的人说忌口也没有用，来个专业人士告诉我到底是忌口还是可以不忌口😂，快把我骂醒，我快坚持不住了，天天忌口，还喝中药那么苦，吃不下也吃不饱，都啥年代了，还整得天天饿肚子😂，#皮肤问题 #万能的抖音

#牙医日常幼儿园小孩龋齿 听说坚持每天发一个视频，流量会蹭蹭的往上涨😂😂😂

清晨开门财气旺，一天更比一天强，大钱小钱不断线，存折数字往上涨，天天出门遇贵人，在家收财喜洋洋

#爱丽轩便利店 看似很自由，每天在这一亩3分地，转个不停，哪儿也去不了， 守店人太难了。

70岁大爷为减肥增肌，每天10瓶牛奶三餐只吃白粥咸菜，体重不减血糖飙升#减肥#饮食 （剪辑：实习生施祎周）

每天起床第一件事就是测个血糖，一天饭前饭后不停的测，一天要扎七八次，这手指头都给我扎花了，太难了#控糖饮食 #蓝瘦香菇

韩国演员孙艺珍谈身材管理：我的人生一次都没真正享受过，每天啃鸡胸肉到想吐，还得天天练背肌#孙艺珍 #孙艺珍玄彬 #韩国

7岁女儿乳发，有一样的吗。身高134，体重50 每天忌口加坚持运动两个月了，没有要消的迹象，后面朋友推荐转换方向干预，目前已经消的七七八八了。#乳发 #性早熟 #乳发 #育儿经验 #宝妈

脚后跟疼？每天两个动作轻松告别足底肌膜炎！ #足底筋膜炎 #医疗健康创作训练营 #仁济医院骨关节外科@骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节） 所有训练请在无痛范围内安全进行

同时增肌减脂9大技巧 #精神氮泵 #锻炼#薄肌男孩 #肌肉男 #训练痕迹 1. 不执着体重秤数字：体重易有欺骗性（肌肉密度高于脂肪），需关注每周进度照（固定角度光线）、力量增长、衣物贴合度，镜子和力量水平更能反映真实变化。 2. 合理用有氧运动：作为辅助工具，每天走8000-12000步，适度选坡度走、骑行等高效燃脂运动（忌过量，留力给力量训练），优先选自己喜欢的运动以坚持。 3. 以增肌为目标训练：力量训练是关键，用可控大重量，每组6-12次（最后2次吃力），每周每肌群15-20组高质量训练（分2-

从左到右：力量上涨，体脂下降，每天两小时力量训练和干净饮食 我们究其一生都在做增肌训练 想不想让体脂下来 取决于你一段时间的饮食 而增肌的速度取决于你训练的强度及其提升 当你知道增肌不是热量盈余而是正氮平衡 减脂是热量缺口的时候 碳水是决定力量的因素 增肌减脂同时进行确实可行 这种状态在新手初期更容易实现 而练了有些年限的人想要达到这样的状态 需要抛弃掉很多东西 一天基本只有吃睡练了#健身 #健美造型 #精神氮泵 #自律