合理吃肉健康减肥不反弹，医生推荐几类优质蛋白食物！

蛋白要吃够，才能更好地代谢脂肪 #减肥#吃肉 #代谢脂肪

想要皮肤紧致、脂肪代谢快，首先肉要吃够 #吃肉 #中医减肥 #蛋白 #脂肪代谢

小朋友在生长发育期间，平时不用经常吃红萝卜、玉米，摄入好足够的优质蛋白很重要，教授推荐的食物既有蛋白质又好消化，平时要多吃点~ #宝宝脾胃 #生长发育 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏

不做有氧，147天减脂40斤结束，浅谈一下自己的减脂经验。 不管是减脂还是减重，都离不开热量缺口这个核心问题。 减脂初期，一定要吃到自己的基础代谢热量，并能保证有500到800左右的热量缺口。当缺口太大，会导致代谢受损。对于运动量大的人，初期吃到自己的基础代谢热量还不够，需要加上自己的运动消耗热量。像我减脂初期基础代谢1700多大卡，由于运动量较大，会吃到2200大卡热量。先吃几天看看情况，体重下降的话，就保持热量不变。当几天不掉秤情况出现，就减少一点热量，直到掉秤，热量保持不

胃病暴瘦是什么原因，饮食上要注意什么 胃病消瘦饮食要注意，越瘦越要吃主食为主，越吃肉人越瘦。主食占 7 成，选择易消化的米面类，细嚼慢咽减轻负担。肉类蛋白质要控制，蒸水蛋加姜、胡椒粉，炒菜放花椒；中药调理配合主食为主的饮食，才能逐步恢复体重，同时保持心态平和，不要急躁。#医学科普#脾胃#胃病#脾胃专家张伦#中医

「健康半月谈｜体重秤上的秘密 科学减脂指南请查收」当国家都在喊你减肥时，普通人该如何跳出“越减越肥”的怪圈呢？河南省疾病预防控制中心公共卫生研究所副所长付鹏钰建议，了解自己的体重测量相关指标，明确自己的理想体重和减重百分比，建议3—6个月减掉体重的5%～10%，每周减重不超过0.5～1公斤。饮食方面，建议均衡饮食，控制总热量，每天能有300～500千卡的能量缺口，用211餐盘法，每餐蔬菜占1/2，优质蛋白(鱼虾鸡肉等动物蛋白)占1/4，主食占1/4。运动方面，每周五次有氧运动、三次抗阻训练。越减

#肚腩变大可能是缺雌激素 【注意！#长期缺乏雌激素的风险 】雌激素长期缺乏的远期风险有哪些？①心血管疾病风险升高；②骨质疏松与骨折风险；③代谢综合征风险上升；④认知功能下降风险。专家介绍，很多女性担心补充雌激素会发胖，这其实是一个误区。雌激素不仅不会导致发胖，还能帮助女性管理体重。

1、蛋白质不够 减脂期要吃够蛋白质，尤其是优质蛋白:豆浆、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，蛋白质摄入不够，脂肪燃烧的速度就会变慢。 2、水果代替主餐 惯常认为减肥要少吃主食，多吃水果。其实有些水果果糖含量并不低，过量摄入或代替正餐食用，是会影响减肥效果，不过🉑吃浆果类型的水果:蓝莓、草莓等。 3、重口味饮食 减肥期间虽控制饮食量，但依然重油重辣重盐，重口饮食容易偏食零食，工业零食不利于忌口。 4、饮食单一 长期固定饮食餐谱，每天早晨牛奶鸡蛋，中午鸡腿米饭，晚上一根玉米，长时间吃同样的食物，身体是会习惯的，且容易

【减脂科普】 低碳控糖饮食的好处有哪些[em]e401144[/em] ❶养成易瘦体质 糖分会在体内分解转化为葡萄糖，为身体提供能量，但是多余的糖分会转变成脂肪，而通过控糖的方式，会让体内的脂肪转化为能量为身体所用，从而帮助控制体重，养成易瘦体质。 ❷皮肤变好，延缓衰老 控糖会让胰岛素分泌量减少，保护皮脂胶原蛋白和弹力蛋白，则控糖会让皮肤有一个健康的生活环境。 ❸减少痘痘的生成 控糖会平衡体内的激素水平，调节油脂分泌，预防和减少痘痘的生成。 ❹使内脏健康，预防疾病 大量摄入过多的饱和脂肪酸会为内脏带来

因为大象是严格的草食动物。它们的自然食谱包括： · 草、树叶、树皮、树枝。 · 水果、根茎、农作物（如甘蔗、香蕉）。 · 它们每天需要消耗大量的植物（高达体重的5%-10%）来获取足够的能量和营养。 它们的消化系统（包括牙齿和长达20米的肠道）是专门为高效分解坚韧的植物纤维素而演化的，而不是为了消化动物蛋白或脂肪。 吃海里食物会出现消化问题：大象的肠胃不擅长处理高蛋白、高脂肪的肉类和海鲜，可能导致严重的消化不良、腹泻或肠胃炎。 还有 过敏与中毒风险：海鲜是常见的过敏原，大象也可能过敏。某些海鲜（如某些贝类