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单侧龙门架绳索下拉 这个动作绝不是一个网红动作

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绳索下压的正确动作教学！你忽略的绳索下压动作细节！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #绳索下压 #手臂训练

健身房器械使用教学 第七期：手臂器械，视频时长：13分08秒，这一期主要讲解如龙门架和杠铃练习肱二头肌！一共6个黄金动作！#健身 #健身教学#健身干货#手臂训练 #青年创作者成长计划

这些训练三头肌的方法，你知道吗？#健身#手臂训练#健身干货#健身小白必看经验

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三头绳索下压不会做？三种究极模式让你效果翻倍！ #健身干货#健身小白必看经验 #手臂训练#健身教学#抖音健身房