“武学跑决” 《踩跑道》你悟了吗。#非帆Jeff #资深老教练 #体育生 #跑步

“减体重还是减肥” 你需要骗过你的身体，第一步不能不吃。#非帆Jeff #减肥 #减体重 #资深老教练

《跑步怎么呼吸①》 鼻子还是嘴都没法让你更轻松，但节奏可以#非帆Jeff#跑步呼吸#清扬洗发水#清扬男士洗发水

“心肺的秘密” 发现过吗，耐力好的人最明显的表现，“恢复速度贼快”#非帆Jeff #资深老教练 #心肺训练

“好好吃饭也能瘦！” 来完成一份自己的健康减肥食谱！#非帆Jeff #减肥 #减肥餐 #资深老教练 #抖音带你减肥

“打假网络体育生” 也许我们没有实力，但我们知道“有实力，更该被看见。”@大嘴钉鞋解说 #非帆Jeff #打假 #资深老教练 #体育生

《有一种胖：喝水都会胖的你》 希望这个视频能给需要的人解除一点误区，有时候你不是不够努力。#非帆Jeff #减肥 #资深老教练 #压力肥

不是你们几个什么意思？ @大嘴钉鞋解说 @一百天一级教练 @非帆Jeff @任我行🇨🇳 #苏炳减

“你的肚子有个天敌” 一直回避的都是你最缺少的，尝试去做点自己不喜欢做的训练吧。#非帆Jeff #内脏脂肪 #瓶颈 #资深老教练 #减肥

孩子静坐30分钟，是对小身体的温柔呵护。跑跳久了容易肌肉紧张，静坐时身体慢慢放松，还能调节呼吸节奏，让身体更舒服，减少因为兴奋过度导致的疲惫。#静坐 #正能量 #专注力 #原创视频 #每天跟我涨知识

回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，

中国足坛最新消息：由于中超球队在亚冠赛场上的失利，多名球队和教练表示中超联赛的节奏和判罚尺度已经跟不上洲际比赛的要求。官方正式发布天津津门虎的收官战将移师水滴体育场。罗马尼亚主教练舒穆迪克将在年底到达云南玉昆备战新赛季的比赛，年薪将为一百万欧。最新一期裁判报告显示南通支云叶道驰的进球有效的判罚是错误的。而针对于马纳法的禁区触球将征求国际足联的意见。北京国安对阵河内队的比赛由于工作日的影响主场到场的球迷人数将迎来新低。青岛海牛队外援韦林顿席尔瓦年底合同到期，但只要球队留在中超他也将和球队完成续约。及时了解黑