空腹有氧 我恨你！！！ #减肥 #健身 #空腹有氧 #爬楼机

不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了

周一疯狂有氧日 不知不觉周一变成了有氧强度拉满的一天 因为晚上直播的缘故不能爬墙 训练强度减弱 所以只能把早上的空腹有氧强度提高再减少晚上那一顿的摄入 一整天下来人都直迷糊 不过好在第二天会状态很不错 最近线下快闪店安排陆续进展中 继续努力 继续加油 #vlog日常 #健身 #有氧运动 #drk #ootd穿搭

9月3日早上空腹状态，90.7kg#男子健体 #世锦赛#自然健身

早上空腹有氧后练腹部差点g了#一顿操作猛如虎 #健身房日常

习惯了，每天早上空腹喝一杯热水，喝一口茶油，养胃和出好身体#喝茶油的功效与作用

统一回复：健身教练说 每天早上空腹一首歌一对哑铃 不知不觉手臂细了 弯腰驼背不见了 肩颈也舒服了不少#居家锻炼 #哑铃 #健身 #瘦手臂 #运动女孩

#创作灵感 孕38+6坚持每天运动打卡 晚上雷打不动打卡#彬彬有氧运动 早上跳欣欣籽孕妇操#欣欣籽孕期运动 依旧稳稳的 #孕期运动 #居家锻炼

学习八段锦 前几天在家的时候看见妈妈在打八段锦 事实上妈妈已经给我安利过很多次八段锦了 说这个怎么怎么好啊你也该学一学啥的 但有时候做子女的（可能只是我这样）也只是随口应付一下不会真正去做 早上起来浑身疼痛空腹有氧实在有些做不动了 不知为何突然想起妈妈说的八段锦 于是打开电视跟着自学起来 以下是我第一次学八段锦的一些感受： 最大的体验是重新梳理建立神经和肌肉的联系 八段锦的一些动作缓慢具有延伸性同时兼具呼吸规则 我能感受到做一些动作时 有些平时不太用的上的肌肉有些酥麻感 这种感觉很棒 身体像是被打开了一样

网球真开心 久违的一天三练 早上依旧空腹爬坡和八段锦拍八虚 下午两小时的网球 强度不大但巨热 浑身湿透 狂饮五瓶水 回到家衣服不换了 趁着太阳刚刚落山温度非常舒适 于是慢跑了4㎞ 本以为可以跑个6-8㎞的 还是高估自己了 真不年轻了 以前大太阳底下忙死忙活一整天回去可以接着打篮球 现在慢跑一下双腿向灌了铅一样沉 完全迈不开腿 不过接受啦 我已经很知足很开心了~ 明天周一 周末充能完毕 状态满满 加油加油！ #健身 #日常训练 #网球 #drk #vlog日常

60厘米的手臂是怎么练出来的？最近重新回归这套54321的训练方法，兄弟们可以试试，和我一起变大吧！#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #手臂训练 #经验分享

简简单单吃个饭 自己做饭放心健康 其实根本谈不上做饭 因为这个根本不需要啥厨艺 牛排煎熟了直接啃就好了 再搭配点全麦面包片配牛奶和蔬菜 之后面包也学学自己做就更好了 最近杭州太热了 感觉有些上火 兄弟又整来了些广式凉茶 那味儿和中药没两样哈哈 虽然不太懂 但可以喝喝试一试 #vlog日常 #美食 #ootd穿搭 #drk #日常生活