女生居家弹力带背部训练，每个动作20次，做4组#开肩美背 #少女背 #背部训练 #居家锻炼

孩子喜欢含胸驼背的，睡前一定要多做拉伸运动，这个脚蹬拉力器，可以很好的锻炼腹部背部肌肉力量

在家做10件简单的事情来消除你的脖子、肩膀和背部肌肉酸疼

家庭版背部力量训练 背部力量： 在运动表现的舞台上，背部肌肉往往是被忽视的“无名英雄”。 背部肌肉的作用： 1. 躯干稳定性：背部肌肉负责维持你的躯干稳定，这对于几乎所有运动都是至关重要的。 2. 动作输出：它们帮助你在做出各种复杂动作时提供必要的动力。 3. 预防受伤：强大的背部肌肉能够減少其他部位，特别是腰部和颈部的负担，从而降低受伤风险。#居家健身有新招 #居家锻炼 #背部训练 #日常训练 #夏日塑形怎么练

腰不好，收拾收拾你的腿#腰部不适 #腿部锻炼 #居家锻炼 #健身 #自律

睡前3个腰部最喜欢的动作！通过这些动作，看看你在哪个级别？你的老腰是会感谢你，#运动康复 #腰部锻炼 #放松腰部#居家锻炼

一分钟学肌肉💪 被忽视的背部核心，你的这块肌肉可能从未真正发过力【菱形肌】背部挺拔的密码#人体结构 #人体结构 #运动解剖 #医学科普 #肌肉

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年龄越大越应该锻炼坐骨区，让你的腰部腿部更轻松

腹部的正确训练顺序？你练对了么？#在家锻炼 #好身材练起来

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如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼