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腰突自愈之路，锻炼了五个月，目前无症状一个多月，突友们，一起加油吧！#腰椎间盘突出#锻炼 #腰椎
2025-07-22
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2025-08-05
腰突吊单杠锻炼第178天，现已没有任何症状了，坚持就是胜利！💪 #腰突康复训练#腰椎间盘突出 #每天坚持一点点
2025-08-17
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2025-08-20
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腰椎间盘突出 膨出 4招帮你改善 你想不好都难 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘膨出 #腰椎 #刀刻特Yao
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2025-08-30
腰突已经躺了三个月了，前几天在网上买的单杆已经到了，今天尝试锻炼一下，希望能有助于恢复#腰突#康复锻炼
2025-08-29
腰突已上岸已经没有任何症状了，这个是腰突中班跟练版得，腰突缓解了慢慢恢复了就可以适当跟练了，一定要量力而行哦，循序渐进哦#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出 #腰椎
2025-08-12
