101斤➡️75斤 自律才能自由 瘦下来就是为了更好的吃😆#体重管理

从101斤➡️75斤 保持体重的第26天 今日74.2斤 万万没想到啊 保持期又创造了历史新低#体重管理

从101斤➡️75斤 完成任务后就是吃吃减减保持了#体重管理

正确称体重方法，看看你是哪一种呢？ 正确称体重方法： 早上空腹VS晚上九点 结果对比：晚上比早上重2斤以上，晚上要增加一 些运动，忌吃宵夜，第二天控制饮食。 结果对比：晚上比早上重1-2斤，如果不是吃太多，那就是吃太咸，适当减少。 结果对比：晚上比早上重1斤左右，状态良好，会持续掉秤，保持昨日状态。 结果对比：早晚体重一样，第二天要增加蛋白 质，防止出现平台期，不掉秤现象。＃减脂 ＃体重 管理＃变美变瘦变好看 ＃减肥小知识

牙齿的种类 牙齿根据其形态、功能和生长时期的不同，可以分为多种类型。以下是牙齿的主要分类： 按生长时期分类：乳牙：儿童时期首先萌出的牙齿，通常在出生后6个月左右开始萌出，到2-3岁时全部长齐，共20颗。乳牙的主要作用是帮助儿童咀嚼食物、发音以及保持颌面部的正常发育。 恒牙：乳牙脱落之后长出的牙齿，通常从6岁左右开始替换乳牙，到12-13岁左右大部分恒牙已经长出，共28-32颗。恒牙的数量因人而异，有些人可能有多生牙或智齿缺失的情况。 按形态和功能分类：切牙（门牙）：位于口腔前部，上下左右共8颗10。切牙的

不做有氧，147天减脂40斤结束，浅谈一下自己的减脂经验。 不管是减脂还是减重，都离不开热量缺口这个核心问题。 减脂初期，一定要吃到自己的基础代谢热量，并能保证有500到800左右的热量缺口。当缺口太大，会导致代谢受损。对于运动量大的人，初期吃到自己的基础代谢热量还不够，需要加上自己的运动消耗热量。像我减脂初期基础代谢1700多大卡，由于运动量较大，会吃到2200大卡热量。先吃几天看看情况，体重下降的话，就保持热量不变。当几天不掉秤情况出现，就减少一点热量，直到掉秤，热量保持不

跑步五公里一个月，脸部会有什么变化？眼部周围的脂肪会被減掉内双变双，眼睛明显变大变有神，鼻梁凸显，下颚线出来了，脸会也变小了，身高拉高，体脂率下降5%左右，整个人都精神了，这是真的，但记住大基数别跑。 跑步5公里可助减脂塑形，但大基数者应先控制体重再开始。每周跑3-4次，每次30-60分钟，晨跑或夜跑依作息选择，避免空腹。配速保持可说话强度，利于持续燃脂。结合力量训练与拉伸放松，提升锻炼效率，预防损伤。科学安排运动时间，避免单一训练，才能有效瘦全身、改善体态，为马拉松等体育活动打好基础，真正实现强身健体