女性在生理期并不是不能运动！适量运动反而能缓解小腹下坠感和腹部疼痛等不适症状，促进有镇痛作用的激素释放#生理期 #运动 #健康 #女性健康

女性在生理期不能运动系谣言 月经正常的女性在生理期可以适当参加体育活动，适量运动反而能带来诸多好处，运动时腹部核心肌群的收缩和舒张可促进经血排出，从而降低不适感的持续时间#生理期 #经期 #痛经

女生生理期前的肚子能有多大！#健身 #平坦小腹 #生理期前兆 #禁止焦虑 #运动打卡继续

专家提示：夏至时节可适量吃苦瓜、莲子心等苦味食物，运动后建议不要用冷水冲凉

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三个小动作缓解胃肠不适 牛国卫医生教你三个小动作，轻松缓解胃肠不适！腹部按摩、鼓腹运动、抖腹运动，简单易行，随时随地都能做。快来学习，让你的胃肠更健康！#胃肠健康 #自我保健 #健康科普 #CCTV健康中国

#熬夜真的很伤肾 ！8月13日据新华社，一项研究显示，睡眠时间对慢性肾脏病有显著影响，睡眠时间过短或过长均会导致肾脏损伤。熬夜后如何补救？医生推荐及时补觉、清淡饮食、适量运动等方法减轻其伤害。

10个身体健康的表现 你有几个 #健康 #健身 #运动 #每天跟我涨知识 #健身小白必看经验 1. 醒来不需要闹钟，拥有规律的昼夜节律，身体睡眠-觉醒周期同步，皮质醇分泌适时，早上大脑不昏沉，起床不费力，醒来状态良好。 2. 很少生病，免疫系统强大，能快速应对细菌，在他人病重时恢复快或几乎无症状。 3. 每天排便一次且毫不费力，是消化系统正常运转的主要迹象，肠道健康反映全身平衡，系统良性运转。 4. 爬楼梯不会极度不适，腿不发软、肺部和心脏无异常，有不错的有氧耐力，进行爬楼梯、爬坡或赶公交等活动不会精