一块杠铃片，帮你练好核心力量

带小姐姐体验一把杠铃引体飘#杠铃引体 #引体向上 #核心力量 #背部训练

室内岩壁“飞檐走壁”，小身板蕴藏着大能量，网友：核心力量惊人

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一个杠铃片就能完成的4个核心功能性训练动作#功能性训练

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万物皆可拉引体，得肩胛者得？？#引体向上 #杠铃引体 #核心力量

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哥萨克深蹲利用杠铃片作为进阶，脚尖摆直内侧接触杠铃片激活内旋 重量不重要重要的是激活内旋和加大内收的功能 #功能训练 #健身小白必看经验 #力量训练 #运动表现 #居家健身有新招

高效有力的卧推应遵循「向上向后」的弧线轨迹，而非垂直上下的路径。若杠铃在胸部落点过高，同时肘部过度外展，会给肩部带来不必要的压力，并破坏最佳发力传导。 纠正方法：将杠铃下放至胸部中下部，保持肘部与躯干呈45-60度夹角。上推时，将杠铃向肩部方向驱动，而非直上推起。优化后的动作可减少肩部压力，提升力学效率，并最大化推举力量。#杠铃卧推 #肩峰撞击 #杠铃卧推正确姿势 #健身干货

这一套下来小姐姐惊呆了#引体向上挑战 @立白副总裁许晓东 许总你看我的引体能赢走你多少#立白卫仕除菌洗衣液 #核心力量

上两个视频就像透支了我一年的流量一样，来势汹汹这个认真版的反而就没流量了吧 #内观流#核心力量 #秀出我的硬核实力 #积极又向上 #瑜伽服