4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习 #减压放松 #正念冥想 #缓解焦虑 #快速入睡

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中高考#考前焦虑 怎么办？泰安精神病医院心理医生教你用呼吸法快速缓解#医学科普

入睡困难？#浙大一院医生分享“方形呼吸法” 帮助规律呼吸助睡。(记者：赵时)

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腹式呼吸法——身心受益，鼻吸鼻呼，吸气鼓肚子。#放松解压#腹式呼吸#健康#养生

如果你很难入睡，可以试试这个呼吸法，让你一分钟入睡

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心肺功能不好？ 试试4-7-8呼吸法 每天练习10分钟 改善心肺功能 #肺癌 #肺结节 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营

经常胸闷气短的朋友 快来试试4-7-8呼吸法 每天练习三组 可以有效改善心肺功能#肺部健康 #心肺功能 #医学科普 #医生 #抖出健康知识宝藏

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