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4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习 #减压放松 #正念冥想 #缓解焦虑 #快速入睡
2025-07-19
4444呼吸法（每日跟练）/用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟。当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，快速恢复内心的平静！#正念冥想 #呼吸练习 #缓解焦虑#减压放松
2025-06-06
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478呼吸法可以解压放松 #478呼吸睡眠法 #焦虑 #神经疲劳 #冷知识 #紧张
2025-08-11
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中高考#考前焦虑 怎么办？泰安精神病医院心理医生教你用呼吸法快速缓解#医学科普
2025-05-24
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2025-05-24
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2025-05-24
压力大怎么办？试试箱式呼吸法，快速缓解压力。
2025-06-05
一个简单呼吸法，轻松稳定情绪 #禅修#呼吸 #观呼吸 #疗愈 #正念
2025-07-18
呼吸变，命运变，99%的人都能达成 #武道吐纳 #丹田 #呼吸法 #修行
2025-07-08
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睡不着？别焦虑！跟着医生试试478呼吸法，简单三步助你快速入眠！@卢骁的急诊日记
2025-07-20
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2025-07-19
睡前做晶体操，可以很好的放松晶体，放松睫状肌，缓解眼部疲劳，不要让孩子眼睛带着疲劳入睡，每天一分钟，赶紧一起跟着做起来吧😃#近视 #缓解眼疲劳
2025-05-24
