低碳日:碳水每公斤体重1g-1.5g,蛋白质每公斤体重1.5g-2g,脂肪每公斤体重1g。高碳日:碳水3g,蛋白质1.5g,脂肪尽量不摄入。#碳循环 #减脂 #健身 #增肌

来源:抖音 2025-08-02

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