丑人上线，下雨也阻挡不了我的半小时，不搞虚假宣传，感谢大家支持。#自律

丑人上线，为什么要练心率，因为它可以提升人的体力耐力和爆发力。#自律每天坚持半小时以上

丑人上线，自学的移动步法，生命在于运动。每天坚持半小时以上#根本停不下来

丑人上线，锻炼不是要炼成怎样，主要看炼了对身体有没有改善。正能量#自律

每天早起半小时，不洗脸，不吃饭，转呼啦圈30分钟，甩掉20个，腰细了，腹屏了，不伤膝，不伤腰

丑人上线，不是炫耀自己有多厉害，只是喜欢坚持自律。提膝下压#每天跳一跳

如果你能坚持每天在家爬楼半小时，肚子上的赘肉会越来越紧实，腿部线条也会越来越明显。掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #自律

每天空腹或饭后爬楼30分钟训练，锻炼全身肌肉 挥汗如雨💦塑形臀腿，暴汗燃脂 ，男女老少，全家人适用，不伤膝盖不伤腰#健身 #好身材练起来 #自律

每天早起一杯温开水空腹爬楼30分钟训练，锻炼全身肌肉 挥汗如雨💦塑形臀腿，暴汗燃脂 ，男女通用，不伤膝盖不伤腰#健身 #塑形 #好身材练起来 #自律

不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，你就按照这个方法，每天坚持半小时 不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，你就按照这个方法，每天坚持半小时，到了夏天一定给你大的惊喜，遇见全新的自己！#瘦肚子 #空腹爬楼#居家锻炼#塑形全身

两个儿子的妈妈 要么瘦，要么死，我就是如此狠心从130斤五个月减到最瘦82斤，每天自虐自律毅力杀伤力有多大。#练马甲线 #自律遇见更好的自己 #健身 #居家锻炼 #减脂

在家不用跑 不用跳 不伤膝盖，每天30分钟，软呼啦圈新手也能轻松上手#呼啦圈转起来#大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己 #软呼啦圈 #居家锻炼