脊柱灵活练习一下 #健身 #脊柱灵活性训练 #毫无训练痕迹 #普拉提

感觉喉咙有东西？原来是这三大元凶 #抖出健康知识宝藏 #喉咙异物感 #慢性咽炎

美国康复博士出品：6个月胸椎曲度变直运动矫正跟练，第3周 大家练起来~ #抖出健康知识宝藏 #胸椎曲度变直 #驼背 #圆肩驼背 #体态矫正

怎么减都背厚，发力感差，胸曲直，斜方高，翼状一练一个不吱声 #健康 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #背厚

腹肌一定要配合呼吸，锻炼也要上重量 #健身 #健身 #腹肌训练 #薄肌男孩

这个呼吸看懂了，臀腿练的都不会差 #臀腿训练#腹肌#健身#健身干货

抗阻训练才是防癌"王炸" ! #健身知识 #科普 #健康 #普拉达健身 #panatta

真正的狠人 不会对习惯投降#抽烟有害健康 #健身 #训练 #健身干货

生娃后大肚腩小腹凸出，腰两侧赘肉很多，想要紧致的腹部，这个呼吸哑铃真的很好用，它增加了负重帮助我们有进阶的训练，让腹部发力更强，坚持每天100个腹平了腰细了，肉肉也紧致有型了#呼吸训练 #膈肌训练 #腹式呼吸 #核心力量

70年的55岁奶奶，自然健身20年，代谢健康，姨妈正常！#力量训练 #自律 #健身 #运动 #反差

平板支撑好处千千万，练对姿势，好处翻倍~#运动#锻炼#健康 #核心力量训练 #健身

如何赢在健身的起点 分享8个带我堂妹从220斤优化到190斤常做的功能性训练。功能性训练，指的是通过强化关节稳定性、灵活性与肌肉协调性，让关节和肌肉在生活与运动中充分发挥其功能，维持体态正位，加强身体整体运动表现从而避免训练低效、代偿损伤的训练，我愿称之为-健身基本功。 之前有崽崽问过我功能性训练和体态训练有什么区别，在这里简单回复一下：体态纠正属于功能训练的初阶，而功能性训练更覆盖生活/运动中的实际动作需求。功能性训练 vs 体态纠正训练的区别： 1. 体态纠正训练：专注静态姿势和呼吸调整，通过肌