运动锻炼，尽量不要去做这几个动作，于我们半月版没有好处！ #膝盖#膝盖养护#膝盖保养#膝盖损伤#半月板

关节镜下松解手术。 膝关节术后，需要康复锻炼，锻炼不到位，关节就会僵硬，活动度受限。#膝关节 #韧带损伤 #半月板损伤 #关节镜

膝盖疼不能做哪些动作 #半月板损伤 #膝骨关节炎 #软骨磨损 #膝盖疼

解锁e人运动员的“老旧零件”！直接满血复活！⚡️ #运动康复 #运动损伤 #崴脚 #脚踝疼痛 #健康生活

这个动作是五月份我半月板检查出来撕裂就开始练的第一个动作☝，我现在恢复到无痛的状态也在日日练习。推荐给大家，大家根据自己的情况去练，一切动作的推荐都在大家不疼的情况下练习。如果出现不适,就不要练。康复运动很多种，总有适合自己的。每天保持好心情,祝大家都早日康复。#半月板损伤 #半月板 #半月板撕裂 #半月板康复 #膝盖保护

健侧腿在上，患侧腿在下，做垫脚尖动作，小动作大作用，汗水不会辜负你，让锻炼成为习惯！#脑出血 #记录美好生活每一天

全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦

新上居家多功能健身板，再也不怕有肚腩了，自动回弹，新手轻松驾驭，选3-4个动作，每个动作做15-20次，漏肉的季节，冲冲冲#居家锻炼#腹肌马甲线#瘦肚子

就这简单的动作 每天20 x5组 一周后 你会来谢我 一口气60个 算你狠#居家锻炼 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动健身

为什么说勾脚绷腿是最适合锻炼膝盖的动作？ 女儿练好了带着爸爸来看跟着一起动起来！#勾脚绷腿 #膝关节 #医学科普 #运动康复 #硬核健康科普行动

刷到即缘分，rising-trot动作要点分享 起坐的时候， 脚踝锁死就容易踮脚尖， 而踮脚尖身体就会向前失去平衡， 在核心跟随马背起伏上下的动作里， 踝、膝、髋三个关节应该是同时联动的， 骑手以核心跟随马， 以膝关节为轴， 身体垂直上下拉伸的感觉， 而不是刻意向前挺肚子或者踮脚尖起， 要让两条腿自然延伸至脚跟， 把身体一部分力卸到脚跟处， 而不是全踩在脚前掌， 让上半身脊柱向上垂直拔起， 可以想象头顶天花板的感觉， 或者感觉自己的胸腔如同升起的气球， 一上一下两个对抗的力， 朝着垂直两端拉伸延展， 髋关

在北京我终于找到了合适的方法治疗我的腰椎间盘突出和半月板撕裂 最后我在北京康复研究中心开始做康复锻炼。专业的有针对性的肌肉锻炼对我非常有效。除了在医院做康复，医生还教了几个适合我的锻炼动作。同时也可以在家里练习。#记录真实生活 #腰椎间盘突出 #原创视频 #70后 #医院