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甩壶铃保姆级教程来啦！居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #壶铃训练

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坚持甩壶铃掉了 20个肉，居家一把壶铃练全身，一 个动作简单易学，用掉大肚腩和手臂拜拜肉，腿也细了，臀也翘了，全身都紧致了，一起练起来吧！#自律 #壶铃摇摆 #居家锻炼 #好身材练起来

甩壶铃瘦全身毋庸置疑，前提动作要做对！ #壶铃训练 #居家锻炼 #健身干货

居家锻炼瘦肚子好身材练起来

居家锻炼不跑不跳，膝关节友好，还能练全身的动作，那就是#壶铃摇摆 #居家锻炼 #壶铃 #翘臀不粗腿 #瘦全身

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壶铃翘臀训练，可以作为家庭训练

壶铃臀腿力量训练动作来啦！

#臀腿训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律 高强度的腿臀训练来啦，全程核心收紧，背部挺直，不要塌腰，4分17秒你能坚持几组？

一招教你#挺拔身姿 #好身材练起来 #居家锻炼