紧致腹部，核心收紧，腰背贴地，呼气向下，吸气向上，鼻吸口呼

腹式深呼吸的正确方试，吸不满的时候模仿“闻花香”，呼不净的时候模仿“吹口哨” #腹式呼吸 #吸气 #呼气 #呼吸训练

8月10日（发布），河南，老是夜里睡不着，翻来覆去很苦恼？！老中医教您解压小妙招：吸气闭气呼气，“一般做3-5次，做完慢慢就会有睡意了，实在睡不着了不妨试试~”。#国医少年志

不懂就问 吸满油的面包片应该会很好吃吧#面包片 #离谱 #珍惜粮食 #吸油

爆辣爆香的泡椒米线，关键还自带熊猫笋，份量很足，米线吸满汤汁劲道爽滑，一口就爱上#速食美食 #泡椒米线 #灵魂宵夜 w

黄骨鱼跟荷包蛋在一起那是绝配，香香辣辣特别鲜连里面的荷包蛋都吸满汤汁，没有吃过的宝子一定要去试一下很惊艳！#黄骨鱼焖荷包蛋 #江西辣#江西美食#下饭菜#江西小炒

在发一个给你们看看，没有你们想的那么恐怖，这个流出来的不是血是肿胀液，我真的快让你气死了，说什么为了男人去做这个吸脂什么的，真的是无语了！马上换药换衣服就出院了，后续你们想看效果，我回头就慢慢的，发给你们看效果，这个钱花的值不值吧了# 期待你的到来 #日常分享

将神奇博克岛搬进现实！《新驯龙高手》亮相环球影城 #新驯龙高手中国首映礼 将神奇博克岛搬进现实，见面会变大型“吸龙”现场，欢乐指数拉满。影片映后更是口碑爆棚——经典复刻，感动飙泪！#新驯龙高手 马上就要上映了，6月13日，一票起飞，见证传奇成真！#电影新驯龙高手真人版

御板术初阶教程 刚开始学御板术，贪多嚼不烂，今天学如何上板 和如何下板，全身而退 上板：一手扶池边稳定重心，另一手将板往下 压至踩到脚底 下板：原地踩水，不用管板，等板慢慢上浮。此时一定切记嘴吸鼻呼，因为不能保证每个板都是温顺的，刚开始御板会感到板带凶煞之气，稍有不驯便欲挣脱，有噬主之念，人容易沉入水中，此时用鼻吸气比较危险，容易呛水 #游泳 #踩水#初学者 #水下摄影 #蛙泳

36+2做产检体重没什么太大变化，肚子也是圆圆的。 时隔一周拿到低风险结果后就放飞自我了，肚子明显大了。37周开始每天晚上论斤炫无籽红提，前天晚上没忍住炫了一碗凉面当宵夜，第二天马上涨了4斤！4斤呐！！！老天咧!! 😱😱 这两天又开始控制了，体重慢慢回去了，但很明确的是比孕前实打实胖了1kg（我没有炫耀，因为医生跟我说20周前还是维持好体重不变）。 我本来目标是体重不要涨太 猛 的，但是有时想吃东西的念头一出，根本控制不住😔重点是我进了37周肚子胀气就特别明显，之前每天拉💩的固定项目也取消了😢。 看来还是

16+4做无创时体重没变，肚子也是平的。时隔一周拿到低风险结果后就放飞自我了，肚子明显大了😵。 17周开始每天晚上论斤炫无籽红提，前天晚上没忍住炫了一碗凉面当宵夜，第二天马上涨了3斤！3斤呐！！！😰😰这两天又开始控制了，体重慢慢回去了，但很明确的是比孕前实打实胖了1kg（我没有炫 耀，因为医生跟我说20周前 最 好维持体重不变）。 我本来目标23周四维前都不涨体重的，但是有时想吃东西的念头一出，根本控制不住🤧重点是我到了17周肚子胀气就特 别明显，之前每天拉💩的固定项目也取消了，🥺还是得管住嘴，迈开腿。

33周的时候做产检体重没什么太大变化，肚子也是圆圆的。 时隔一周拿到低风险结果后就放飞自我了，肚子明显大了。34周开始每天晚上论斤炫无籽红提，前天晚上没忍住炫了一碗麻辣烫当宵夜，第二天马上涨了4斤！4斤呐！！！😵😵😵 这两天又开始控制了，体重慢慢回去了，但很明确的是比孕前实打实胖了1kg（我没有炫耀，因为医生跟我说20周前还是维持好体重不变）。 我本来目标是体重不要涨太猛的，但是有时想吃东西的念头一出，根本控制不住😔重点是我进了34周肚子胀气就特别明显，之前每天la💩的固定项目也取消了😢。 看来还是得管住