紧致腹部，核心收紧，腰背贴地，呼气向下，吸气向上，鼻吸口呼

腹式深呼吸的正确方试，吸不满的时候模仿“闻花香”，呼不净的时候模仿“吹口哨” #腹式呼吸 #吸气 #呼气 #呼吸训练

8月10日（发布），河南，老是夜里睡不着，翻来覆去很苦恼？！老中医教您解压小妙招：吸气闭气呼气，“一般做3-5次，做完慢慢就会有睡意了，实在睡不着了不妨试试~”。#国医少年志

不懂就问 吸满油的面包片应该会很好吃吧#面包片 #离谱 #珍惜粮食 #吸油

又轮到练臀🍑啦 因为换了新的健身房，对器械和位置还不熟悉，今天只练了3个动作，每个动作4组，每组15-18次。ps：呼吸很重要，发力时吐气，放松时吸气。加油吧💪#健身 #健身打卡 #健身日常 #撸铁女孩 #健身女孩

爆辣爆香的泡椒米线，关键还自带熊猫笋，份量很足，米线吸满汤汁劲道爽滑，一口就爱上#速食美食#泡椒米线#灵魂宵夜

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黄骨鱼跟荷包蛋在一起那是绝配，香香辣辣特别鲜连里面的荷包蛋都吸满汤汁，没有吃过的宝子一定要去试一下很惊艳！#黄骨鱼焖荷包蛋 #江西辣#江西美食#下饭菜#江西小炒

将神奇博克岛搬进现实！《新驯龙高手》亮相环球影城 #新驯龙高手中国首映礼 将神奇博克岛搬进现实，见面会变大型“吸龙”现场，欢乐指数拉满。影片映后更是口碑爆棚——经典复刻，感动飙泪！#新驯龙高手 马上就要上映了，6月13日，一票起飞，见证传奇成真！#电影新驯龙高手真人版

御板术初阶教程 刚开始学御板术，贪多嚼不烂，今天学如何上板 和如何下板，全身而退 上板：一手扶池边稳定重心，另一手将板往下 压至踩到脚底 下板：原地踩水，不用管板，等板慢慢上浮。此时一定切记嘴吸鼻呼，因为不能保证每个板都是温顺的，刚开始御板会感到板带凶煞之气，稍有不驯便欲挣脱，有噬主之念，人容易沉入水中，此时用鼻吸气比较危险，容易呛水 #游泳 #踩水#初学者 #水下摄影 #蛙泳

四条三伏天保命的法则，一定要告诉你的家人，特别是孩子，第一条，外面就是再热，回家也不能马上喝冰水，这个血管受不了，第二条，纵使在外面像烤箱一样，回到家里也要喝温水，而且还要慢慢的喝。第三条不管是在外面干活还是外面运动，都不能运动后马上洗澡，稳一会，休息二十分钟再洗。第四条在你感觉浑身难受累，很疲惫的时候也不能喝冰水，喝氷水心脏不愿意，最容易出事#正能量 #知识分享 #每天学习一点点 #努力成为最好的自己 #人生感悟

36+2做产检体重没什么太大变化，肚子也是圆圆的。 时隔一周拿到低风险结果后就放飞自我了，肚子明显大了。37周开始每天晚上论斤炫无籽红提，前天晚上没忍住炫了一碗凉面当宵夜，第二天马上涨了4斤！4斤呐！！！老天咧!! 😱😱 这两天又开始控制了，体重慢慢回去了，但很明确的是比孕前实打实胖了1kg（我没有炫耀，因为医生跟我说20周前还是维持好体重不变）。 我本来目标是体重不要涨太 猛 的，但是有时想吃东西的念头一出，根本控制不住😔重点是我进了37周肚子胀气就特别明显，之前每天拉💩的固定项目也取消了😢。 看来还是