研究发现，过了下午5点后不再吃东西，可以管理体重，促进新陈代谢抗衰又抗炎，96%的实验参与者减轻体重，大多数人减轻了2%-4%。#减肥 #养生 #过午不食

过午不食第四天，今日体重：133.2🙂‍↔️，比昨天掉了1.1斤#大汗淋漓的感觉 #甲减 #减肥 #过午不食

吃饭细嚼慢咽有助于减肥吗 # #减重 #科学管理体重

吃饭细嚼慢咽有助于减肥吗 # #减重 #科学管理体重

8月12日河南郑州（发布），过了下午5点后不再吃东西，可以管理体重 促进新陈代谢 抗衰又抗炎，研究发现：96%的参与者减轻了体重，还改善了免疫系统功能#减肥 #体重打卡

「健康半月谈｜体重秤上的秘密 科学减脂指南请查收」当国家都在喊你减肥时，普通人该如何跳出“越减越肥”的怪圈呢？河南省疾病预防控制中心公共卫生研究所副所长付鹏钰建议，了解自己的体重测量相关指标，明确自己的理想体重和减重百分比，建议3—6个月减掉体重的5%～10%，每周减重不超过0.5～1公斤。饮食方面，建议均衡饮食，控制总热量，每天能有300～500千卡的能量缺口，用211餐盘法，每餐蔬菜占1/2，优质蛋白(鱼虾鸡肉等动物蛋白)占1/4，主食占1/4。运动方面，每周五次有氧运动、三次抗阻训练。越减

少油少盐焖煮减少了油脂和盐分的摄入，有助于控制体重、降低血压等，油烟都少了更利于身体健康。而且操作也简单，一口锅就能搞定，新手也能轻松驾驭～#快手菜#黑椒牛柳 #好好吃饭大赛 #万物皆可种草搜 #一人食

明星同款“彩椒碗减脂餐”走红，女子跟风生吃彩椒碗感染钩虫！ 虽体重下降却出现面色蜡黄、乏力症状，胃肠镜显示多条钩虫吸食其肠道血液，医生提醒：生食蔬菜务必彻底清洗！#彩椒碗 #减脂餐 #钩虫 #生食 #健康科普