医生建议10 - 11点入睡，7 - 9小时睡眠最佳，健康睡眠要记牢

当你晚上睡觉也经常这样，那多半是出现了睡眠障碍#健康科普 #女性健康 #睡眠障碍 #失眠 #睡不着

医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时

医生建议：10 - 11点入睡，7 - 9小时睡眠最佳

同样是睡八小时，入睡时间不同，睡眠效果不同。 同样是睡八小时，入睡时间不同，睡眠效果不同。#健康 #睡眠 #入睡时间 #睡眠效果 #科普

睡觉的黄金时间，错过了可就太亏了 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理师

你属于哪种失眠呢#医学科普 #失眠 #关爱女性健康 #睡眠

祝你每晚睡眠充足，睡的香！#睡眠 #好梦 #健康 #安睡茶#种草

健康的睡眠时间

睡眠时间与痴呆风险息息相关！ 睡眠过短或过长都会增加痴呆风险。理想的睡眠时间是7到8小时，如果无法保证，增加一些短的深睡眠也有帮助。比如，10分钟的深睡眠就能对认知和体力恢复产生积极影响。 #睡眠与痴呆风险 #健康科普 #CCTV健康中国

“睡眠时间超过9小时也可能有害”，专家提醒：冬季心血管病高发

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