平板杠铃卧推 130kg10 次（愤怒） #健身 #日常训练 #卧推

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练卧推又弄弯一根杠铃杆#脂包肌 #力量举 #卧推 #自然健身

别纠结，练胸就去卧推 #健身 #卧推 #胸肌训练 #薄肌 #健身爱好者

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上斜杠铃卧推 超长粘滞，嘴唇代偿，动作框架居然没有散掉

高效有力的卧推应遵循「向上向后」的弧线轨迹，而非垂直上下的路径。若杠铃在胸部落点过高，同时肘部过度外展，会给肩部带来不必要的压力，并破坏最佳发力传导。 纠正方法：将杠铃下放至胸部中下部，保持肘部与躯干呈45-60度夹角。上推时，将杠铃向肩部方向驱动，而非直上推起。优化后的动作可减少肩部压力，提升力学效率，并最大化推举力量。#杠铃卧推 #肩峰撞击 #杠铃卧推正确姿势 #健身干货

男子在家卧推时力竭被90公斤杠铃压住，妈妈听到呼救飞奔而来

上斜卧推杠铃70公斤，主要锻炼胸上肌，62岁健身爱好者，加油！

3D动画演示杠铃卧推起始姿势、握距、动作过程正确姿势 #卧推 #健身 #练胸 #健身小白必看经验 #健身教学