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《糖豆与朱元璋》 穿越大明，误将前来蹭饭的朱元璋当成了亲爹！

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摩旅途径雷山县，这是《我与苗族4兄弟的故事》#摩旅 #蹭饭 #苗族 #贵州黔东南#青年创作者成长计划

饮食不节影响有多大？ 脾虚不吸收 光吃不长肉 睡眠差脊柱弯 面黄虫斑#脾胃虚弱 #饮食与健康 #儿童喂养 #家长必读 #李恩耀

摩旅途径昭觉县米洛村 这是我与《阿莫惹古家族》 车哈兄弟的故事 #蹭饭 #摩旅 #大凉山 #彝族

【哑铃推肩与哑铃侧平举详解】 哑铃推肩与哑铃侧平举哪个动作练肩好，很多兄弟姐妹会在练肩的时候有这样的疑问，这期视频咱们从杠杆的角度来分析一下这两个动作在训练中的不同：阻力臂的变化、强度大小、孤立程度、难度大小、动作节奏区别、如何利用杠杆原理上重量。还是那句话，动作不是非此即彼的，希望这期视频能帮兄弟姐妹们理解计划调整自己的计划#健身 #杠杆 #肩部训练 #哑铃 #力量训练

【直臂下压详解】 今天这期视频咱们讲解一个动作——直臂下压：器械高度与握法、姿势与幅度、向心与离心、变式与进阶、动作节奏与效率。这个动作可以安排在练背的第一个动作，也可以安排在最后一个动作，兄弟姐妹们看完视频可以试试，找一下背阔肌的发力感觉#健身 #直臂下压 #背阔肌 #背部训练 #力量训练

探访中国传统健美无差第一人@沈成龍 ，深度揭秘训练及饮食，颠覆你的想象！训练的方式有很多种，没有绝对的对与错，找到适合你的，就是最重要的，但是无差我就不转了，给龙哥点机会吧！#雷英琪 #备赛 #古典

小朋友弯腰驼背不仅影响体态美观，还会对身体发育和健康造成多方面危害： 1• 影响骨骼发育：儿童时期骨骼尚未定型，长期弯腰驼背会导致脊柱变形（如脊柱侧弯、后凸），破坏正常的生理弯曲，可能引发骨骼生长不均衡，甚至影响身高发育。 2• 损害呼吸系统：驼背会使胸腔空间被压缩，限制肺部的扩张，导致呼吸变浅、换气不足，长期可能影响氧气供应，进而影响心肺功能和身体代谢。 3• 引发肌肉疲劳与疼痛：弯腰驼背时，背部、颈部、肩部的肌肉长期处于紧张状态，容易出现酸痛、僵硬，久而久之可能导致肌肉劳损，甚至引发慢性疼痛。 4•

训练顺序对减脂效果的影响，远比想象中重要。 很多新手随意安排力量与有氧顺序，导致努力事倍功半。 其实身体供能有优先级，糖原是力量训练的主要能量来源。若先做有氧，会提前消耗大量糖原，后续力量训练时便会举不动重量、动作变形，既无法有效刺激肌肉，还易拉伤关节。研究显示，先有氧后力量会使力量表现下降20%-30%，大幅削弱训练效果。 科学的选择是先练力量：糖原充足时，神经肌肉反应更快，能举起更大重量，肌肉刺激更充分。力量训练本身会提升代谢率，此时衔接有氧，能让脂肪燃烧效率更高。且力量训练主要消耗糖原，有氧

抑郁症是心理问题还是大脑的问题？ 🌤抑郁症既是心理问题，也与大脑的生理变化密切相关。 从心理层面看，长期的负面情绪积累、压力过大、性格特质以及不良的生活事件等，都可能成为抑郁症的诱发因素，导致个体出现情绪低落、兴趣丧失、自责自罪等心理症状。 而从大脑的角度来说，神经递质的不平衡，比如血清素、多巴胺等分泌异常，会影响大脑的神经传导，进而干扰情绪调节、认知功能等多个方面，引发抑郁症相关的生理基础。 ❤️所以说，抑郁症是心理与大脑因素共同作用的结果。 心理干预通过认知行为疗法、精神分析等，帮助患者改变负面思维，