短视频刷多了，如何重塑大脑思考力和专注力?（15/50） 短视频刷多了，如何重塑大脑思考力和专注力? 1.重塑神经 每日15分钟正念呼吸训练 选择固定时段，用呼吸锚定注意力，也可以每天练固定时间练习冥想 当走神时（必然会发生）温和地将注意力拉回 研究表明8周后前额叶皮质增厚5-7% 2.延迟满足练习 建立"冲动清单"：当想刷视频时先做其他事 从5分钟延迟开始，逐步延长至2小时 促进前额叶对边缘系统的控制力 #自律 #励志 #自我提升 #拒绝内耗 #project50
来源：抖音 2025-07-25
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11月22日湖州南浔一场教育研讨会上，脑科专家黄翔表示，刷短视频只能产生多巴胺、短暂的快乐和失眠，运动中身体有摩擦有磨损，大脑才会产生让你持续开心的内啡肽，能帮助改善失眠、减少焦虑和抑郁。#以体树人
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他之前是没有确诊的，可能五年级学习压力大起来了 导致情绪起伏很大，出现了更多的问题就被确诊了。ADHD大脑前额叶的发育可能只有正常人的70%，所以专注力和情绪控制能力比同龄人落后是很正常的。不管确诊与否，我们对他的教育一直都是鼓励和赞美。但是现在他的情绪有了落点，学校和老师会更理解他，给他更多帮助，他自己也更了解问题出在哪里，怎么不算是一件好事呢？
2025-10-15
