多花时间练练技术 少花时间指点别人

少研究别人 多塑造自己

少研究别人 多塑造自己

老人言：“少研究别人，多塑造自己，谁都靠 不住，除非你有用。

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多提升自己，少研究别人#每一帧都是热爱 #租车找我准没错

少研究别人，多提升自己，不是成功来得慢，是你努力不够狠，努力只能及格，拼命才能优秀 #渔民日常 #讨海人 #潜水

少研究别人，多提升自己，不是成功来的慢，是你努力的不够狠，努力只能及格，拼命才能优秀 #渔民日常 #讨海人 #赶海 #致自己

靠蹲便宜机票去了20多个国家，怎么买，世界是个巨大的信息差，你以为很难得事情，其实只要开始做就已经成功一半，剩下的一半认真花时间去研究，哪怕不能百分百成功，有个七八十也差不多了 #户外徒步 #健身 #穷游攻略

清白之年 “达夫是个极老实的人，他的作品里没有半点虚假。别人写‘愁’是装出来的，他的愁是从骨头里渗出来的 —— 这种真诚，在现代文人里太少见了。” “《故都的秋》里，一句‘北国的秋，却特别地来得清，来得静，来得悲凉’。这种用极简文字抓灵魂，不是谁都有的。” #郁达夫 #民国往事

40岁，三个月从大肚子到马甲线，总结一下1️⃣饮食，必须按时吃饭，早上吃好，蛋白多吃，中午吃饱，碳水多吃，晚上吃少，蔬菜不能少，2️⃣多揉腹练呼吸细腰收肋骨，呼吸可以排出更多热量3️⃣运动，一定不要贪量，不是练的越多越好，一周3～5练，没次1小时间无间歇练完，还有多喝水，保证每天排💩，8小时睡眠💤只要都做到了，你的代谢就不会差，变化就会快，少吃多动只会拉低代谢，越来越虚胖，加油姐妹们，一起美起来#健身 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线 #逆袭 #生活化减脂