丑人上线，自学的移动步法，生命在于运动。每天坚持半小时以上#根本停不下来

丑人上线，外面下雨家里炼，每天都要吃肯定要保持每天锻炼。半小时不伤身体，它只会提升你的毅力。#自律

丑人上线，下雨也阻挡不了我的半小时，不搞虚假宣传，感谢大家支持。#自律

丑人上线，不是炫耀自己有多厉害，只是喜欢坚持自律。提膝下压#每天跳一跳

丑人上线，等不是办法，动起来才会有效果。#因为热爱所以坚持

提升爆发力/耐力 ，疾虎小红瓶#运动 #疾虎小红瓶 #体考 #户外运动 #体能

丑人上线，每个动作四组，一组三十个。控制饮食，效果就看能不能坚持。#因为热爱所以坚持

低心率跑的悖论：跑得慢，是为了最终跑得更快 低心率跑：跑得慢，未来才能跑的更快、更轻松。本视频解析了为什么跑者很难坚持低心率跑训练的原因，并提出了一些科学与实用的低心率训练方法，助你提升有氧耐力，克服训练初期的沮丧感，实现耐力与速度的长期增长。#低心率跑步 #控心率跑 #控心率跑步 #控心率有氧跑 #控心率慢跑

大哥站楼上半小时，不知道怎么坚持这么久的，这耐力也是没谁了！

大哥站楼上半小时，不知道怎么坚持这么久的，这耐力也是没谁了！

坚持练这几个动作，帮助你改善体态，提升气质#居家锻炼#改善体态#自律#小动作大作用

丑人上线，锻炼不是要炼成怎样，主要看炼了对身体有没有改善。正能量#自律