邵东市的交通只能说一般。高速公路只有两条。高速出入口只有4个 可见邵东市很多个乡镇上高速并不方便。比起娄底、湘潭、株洲等地方的县级行政区来说，还是略有不足。此外还有一条320国道，以及在建的东城快线。铁路相对来说还行，时速200的娄邵铁路和怀邵衡铁路从邵东的北部穿过，设置了邵东站和杨桥站，有高铁或者动车车次。另外还有一条洛湛货运铁路。邵东市东连双峰县、衡阳县，南邻祁东县，西接邵阳双清区，大祥区，邵阳县，北交新邵县、涟源市。邵东市常住人口99.19万人（户籍人口131.1万人），在邵阳各区县市中是人口最多的