备赛140天第26天：一天六餐+背部训练 今天这160公斤杠铃划船明显比上次轻松了，刘奕彤的鸡牛小炒功不可没呀。饮食分享快乐，训练包含干货。全天无油盐分摄入量严格控制@刘奕彤的日记 依旧可以让我吃的幸幸福福，快快乐乐。#健身 #健美 #闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #changepro

备赛140天第28天：无油六餐+胸训分享 按照这个节奏，下次练胸下斜卧推估计就可以恢复到180kg做组了，@刘奕彤的日记 的鸡牛小炒功不可没。还有啊，加代糖要适量，视频里是开玩笑啊。全天无油，盐摄入量严格控制,今日体重116.8kg。#闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #健身 #健身饮食 #changepro

陪完了，陪挺好，挺尽兴 #健美 #健身 #changepro #闫首鸣

职业健美选手备赛日常 一天6顿无油健身餐➕胸部训练日，休息几天满血复活，更新频率回归#闫首鸣 #change #健身餐 #减脂餐 #健身

【磐石健美】直播二 IFBB PRO 比基尼小姐 备赛三角肌塑形训练

拍一次全天饮食 各位看看热闹就可以 请勿模仿 今天的训练状态很好 太难得了#东京职业赛 #Noperfect #备赛日记

我承认我备赛做不到100%完美 但我可以厚颜无耻的接受这种程度的不完美 不管你练五年还是练十五年 选择的动作可能不变 但是动作质量一定会变 #备赛日记 #健美 #Noperfect

无油版牛肉蒸饭 减脂餐教程来咯，一滴油没放，建议大家少放点油口感更好#减脂餐 #减脂餐教程 #闫首鸣

中国女篮季军赛首节碾压韩国队：三分球4投4中！霸气领先17分 #中国女篮 #女篮亚洲杯 #中国女篮vs韩国女篮 #宫鲁鸣 #张子宇

#健身 #健美造型 #备赛 #何局限 大家都说@李金波冲鸭 进步很大，看看我这个能不能行？@黑妹「自律版」 @永豪🇭🇰 @Oscar @LLG-Eren @BRO洪局 @MonsterGuardians @Melo的健身课堂 @xxxKassa @_Matttu @唯一的阿伦 @LZ-索超 @赵师的健身日常

平云龙最新状态很顶🔥坦帕职业赛倒计时一周！阔别舞台981天后💯他的无差职业赛首秀💪能取得什么样的名次呢？无论是当年泰国战神状态🙏还是2022年奥赛🤔平云龙都已证明自己状态干度、硬度顶级🏆并且缺点已经算很少的健美选手了⭕️他这次坦帕要遇上牛肉哥蓬蓬头🏄🏻‍♂️肉量比例都很“敦实”的选手✨背展双肱二同样是弱势动作👌平云龙还要遇上老天赋少年昆顿🧬骨架形态天赋真好！就是状态有点软不极致🙌平云龙还要面对去年奥赛的第十二名👍希望平云龙一切顺利@xxxKassa @平云龙 #健美 #平云龙 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显