备赛140天第28天：无油六餐+胸训分享 按照这个节奏，下次练胸下斜卧推估计就可以恢复到180kg做组了，@刘奕彤的日记 的鸡牛小炒功不可没。还有啊，加代糖要适量，视频里是开玩笑啊。全天无油，盐摄入量严格控制,今日体重116.8kg。#闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #健身 #健身饮食 #changepro

备赛140天第26天：一天六餐+背部训练 今天这160公斤杠铃划船明显比上次轻松了，刘奕彤的鸡牛小炒功不可没呀。饮食分享快乐，训练包含干货。全天无油盐分摄入量严格控制@刘奕彤的日记 依旧可以让我吃的幸幸福福，快快乐乐。#健身 #健美 #闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #changepro

咱就是说不能练小点吗 #闫首鸣 #健美 #健身

陪完了，陪挺好，挺尽兴 #健美 #健身 #changepro #闫首鸣

重量基础，动作就不基础 中秋节老闫替大家练好了，大家放心吃#健身 #健身训练 #肩部训练 #闫首鸣

女友带备赛健美选手男友去看演唱会

职业健美选手备赛日常 一天6顿无油健身餐➕胸部训练日，休息几天满血复活，更新频率回归#闫首鸣 #change #健身餐 #减脂餐 #健身

首位无差健美中国选手沈成龙奥赛首秀（一） #健身比赛 #健美 #奥赛 #沈成龙 #zerotohero

拍一次全天饮食 各位看看热闹就可以 请勿模仿 今天的训练状态很好 太难得了#东京职业赛 #Noperfect #备赛日记

胸部训练➕老闫的絮絮叨叨 卧推回归200kg，自己推自己起杠全程控制，粉丝先练#健身 #训练 #闫首鸣 #胸部训练

我承认我备赛做不到100%完美 但我可以厚颜无耻的接受这种程度的不完美 不管你练五年还是练十五年 选择的动作可能不变 但是动作质量一定会变 #备赛日记 #健美 #Noperfect

姐妹们再看一次哈，再给我一次鼓励可以吗，爱你们！真的真的很爱，我用行动回馈你们的爱#健美比赛#比基尼造型 #运动#备赛之路