实战实用上篮技巧 低合球 加 欧洲步 简直防守人的噩梦 #青年创作者成长计划 #篮球教学 #篮球技巧 #实战篮球 #篮球

这招反向拖曳步 更容易迷惑防守调动节奏

“离谱三不沾，上篮被大帽，防守一步过，太累就歇歇吧”#詹姆斯

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炸球012/四步上篮 #欧阳young #训练师欧阳 #技巧分享 #实战训练 #南昌篮球

极具观赏性的挑球上篮，考验你基本功的扎实！#篮球技巧教学 #篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧 #实战篮球

争议球：如此慢节奏的soma步或者上下步，是否走步违例？ #soma步#上下步#慢三步上篮 #这球走步吗#篮球规则案例探讨

日本女篮输给澳大利亚拿下亚军，田中心成长为亚洲最优秀的后卫。 日本女篮输给澳大利亚拿下亚军，田中心成长为亚洲最优秀的后卫。田中心拥有出色的持球硬解能力，三分精准且高效。持球突破犀利，节奏很好，凭借高光表现入围亚洲杯最佳阵容#女篮亚洲杯 #中国女篮#中国女篮vs日本女篮 #田中心 #王思雨

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【防守周经典回顾：本赛季50大防守之40-31】天罗地网！文班亚马二次弹跳大帽小萨；莫兰特以小搏大背后大帽格林；阿伦单手拒绝唐斯上篮；威少死亡抢断里夫斯并送暴扣；切特双手排球大帽巴恩斯；奥萨尔死亡缠绕塔图姆；伦纳德霸气抢断穆雷；内史密斯极限追帽波蒂斯；马图林迎面大帽杰威；拉尔森地板流疯狂保护球权！#NBA防守周 #NBA主题周

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三分发力模式解析：从双手一段式到弹射发力 弹射式发力（现代改良版） 田中心逐步优化投篮模式，向弹射式发力（类似库里的One-Motion投篮）转变，其核心特点包括： ✅ 快速蓄力 - 接球时脚尖轻点地面（类似“提踵”动作），减少蓄力时间。 - 下肢爆发力传导至上肢，形成流畅的“弹射”效果。 ✅ 高出手速度 - 球从腰部直接推射，减少举球时间，出手仅需0.3-0.4秒。 - 手腕快速扣腕，确保高弧度+强后旋，提高命中率。 ✅ 动态调整能力 - 能在跑动中接球后立刻出手，适应高强度防守