韩星宋江曾被经纪公司禁止健身引热议，“少年”变“壮汉”。

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苏有朋与林志颖曾饰演小鱼儿与花无缺，如今他们境遇大不相同

董子健首次揭露与孙怡离婚真相，母亲曾强烈反对

张嘉译与徐秀林曾饰演母子，因此两人结下缘分情同母子

提升握力及前臂力量的训练方法 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 #薄肌男孩 #精神氮泵 握力薄弱会限制拉类动作表现（如引体向上、硬拉等），多数人忽视握力专项训练，常因握力先失效导致训练目标难达成 。 训练动作 1. 悬垂：全握横杆悬挂，分被动（增强耐力）、主动（提升控制力），需练到能稳定坚持60秒，打好基础。 2. 毛巾悬挂：用毛巾替代横杆，中立握角，不稳定特性可刺激前臂肱桡肌、上臂肱肌，分散关节负荷，训练后加几组至力竭，提升握力实用性与关节友好度。 3. 毛巾上拉：结合毛巾悬挂与上半身拉动作，因毛巾

背部训练常见错误 #薄肌男孩 #薄肌 #肌肉 #肌肉男 #健身小白必看经验 一、核心认知偏差：忽视“负重拉伸”的关键作用 - 错误：未让背部肌肉在动作起始位（如高位下拉横杆最高处）和最低点（横杆最下方）保持“负重拉伸”，错失背部增肌核心刺激。 - 正确：所有背部拉类动作中，需确保起始与最低位置，背部肌肉均在承受负荷的状态下被拉伸（如高位下拉时，顶端手臂上举、底端横杆近上胸，背部始终有拉伸感）。

90天腹肌训练测示分析评级 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #健身小白必看经验 #薄肌 S级（推荐）： 龙旗式：考验全身控制力，能激活腹部上下肌群及背阔肌、臀肌等，抗伸展力量强，难度大但效果显著。 腹肌轮滚动：锻炼上腹部、下腹部、深层稳定肌，甚至背阔肌和肩部，可调整难度（从跪姿到站姿），需全身控制，效果极佳。 A级（推荐）： 平板支撑（含俯卧两头起）：能快速强化核心控制力，激活中线部位深层肌肉，对倒立、深蹲等动作有帮助，动作简单易操作。 悬挂举腿：需腹部、握力、肩部协同控制，能强烈刺激下腹部，加入重力和

“婆婆专业户”迟蓬，年轻时曾与巩俐并列“西影厂七仙女” 如今在《生万物》中饰演杨幂婆婆，演技封神！网友：属于迟蓬老师的时代终于来了！#生万物 #杨幂 #杨幂新剧 #迟蓬 #老戏骨

陈赫与妻子张子萱合体秀恩爱 两人贴脸紧靠在一起 此前两人在各自的视频中互相给对方打码 陈赫与张子萱育有两个女儿 陈赫因饰演曾小贤一角获得广泛关注#陈赫 #张子萱

48岁苗圃晒一家四口全家福 先后打卡埃菲尔铁塔和凯旋门配文: ””老话说得好啊，来都来了!”苗圃曾饰演《穆桂英挂帅》《江北好人》等与丈夫陈义红相差19岁 两人育有一对龙凤胎#苗圃 #穆桂英挂帅 #陈义红