经常跑步的人，身体会发生7种变化 #跑步 #跑步的好处 #自律 #夜跑 #跑步治愈一切

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跑步是有好处的，但是不能过量，过量可能反而会不好！#减肥 #减脂 #体重管理

晨跑16公里用时1小时36分，平均心率131 为什么别人都可以，你不行？ 去努力，为了你自己💪#晨跑 #腹肌 #夏日减脂大作战 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持

记录跑步30天面部完整变化过程“亲身经历跑步两三个月 眼睛周围的脂肪会被减掉 内双变外双 眼睛明显变大变有神 鼻梁凸显 皮肤明显变好 下巴变细脸会缩小一圈 已经接近整容 这是重新开始30天的变化！#坚持#跑步#自律 #自律遇见更好的自己 #减脂

为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 隔天跑步能为身体恢复留出时间，降低运动损伤风险。休息日可搭配力量健身或低冲击训练强化燃脂效果，晨跑提升代谢，夜跑调节压力。控制配速与运动时间，兼顾减脂瘦全身与肌肉保护。马拉松需周期性体育训练，减肥者保持每周3-4次跑步锻炼，结合饮食管理体重。长期坚持科学运动，平衡内分泌，塑造紧致好身体。 #大迫杰