含20克蛋白质食物对比 希腊酸奶（0脂）：120大卡 混合坚果：800大卡 鸡蛋：200大卡 金枪鱼：90大卡 全麦麦片：500大卡 奶酪：340大卡 豆腐：180大卡 鸡胸肉：100大卡 如果一种食物每100大卡热量中含有超过10克蛋白质，就比较理想。 动物蛋白比植物蛋白吸收率更高。 #夏日减脂大作战 #食物热量 #会吃才会瘦 #健身餐 #蛋白质

我kkkkkk#低卡博士 又又又又上新啦~这次是#东北特产 #土豆炖茄子 “nao”茄子，新品福利还不赶紧冲~

土豆削的煎饼果子你们吃过吗？一个才200大卡！ #懒人美食#减脂餐#我不是做饭天才吗#邪修做饭#煎饼果子

减脂期晚餐不知道吃啥？那就安排它吧～尤其适合轻断食的晚餐～ 满满一大碗，热量不到200大卡。关键是，做法简单又好喝～#vlog日常 #减脂期 #生活化减脂 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦

土豆一口封神做法，脆土豆沙拉也太绝了～ 秋冬了吃啥都要热乎乎的，这个脆土豆沙拉不仅吃起来是暖和和的，还可以同时吃到脆脆的和软糯的两种口感！饱腹感很强热量还可控，当一顿饭或者小食配菜都可以！我还加了欧洲橄榄，搭配无糖酸奶和土豆，吃起来酸咸甜交织超级上头#抖音美食推荐官 #土豆的神仙吃法 #脆烤土豆 #沙拉