健身私教精准训练之臂屈伸两种模式 #健身 #私人教练 #臂屈伸

健身私教精准训练之练胸的两种模式 #练胸动作 #健身私教

想一想你们的训练为什么没效果！是不是因为少了这种掏心掏肺的朋友？！ #拳击🥊 #见人不如健身 #搏击 #核心腰腹 #整活

回来第一件事先给你们送补剂 今天开启我的消水肿模式了 恢复训练，最近吃的实在是太多了 #vlog日常 #健身日常 #训练怪兽

和老张 @张如骐生活号 #vlog日常 #健身 #肌肉训练 #如何判断自己腰间盘突出 #美职篮全明星街头模式

情绪反扑的时候 只有运动才能让人缓解 让人心情舒展 很多人以为我在减肥 其实只是不想内耗自己 #训练痕迹#出汗 #你的坚持终将美好 #健身小白

百分大战倒计时28天 今天尝试了加减法的两种引体训练方法 左右摇摆引体 核心抬腿引体 最近加强针对 抗旋扭的核心动作 防止在高强度对抗下动作变形#功能性训练 #核心#健身

每天十分钟，想要效果，就用毅力与坚持变成热爱，效果与结果都是你所拥有的。#dou来健身 #居家训练 #好身材练起来 #美肩美背瘦手臂 #你的坚持终将美好

曾180斤的二胎妈妈，现体重111，高170，没有天生丽质，全是日复一日坚持，变成自己最喜欢的模样。#哑铃健身 #力量训练 #你的坚持终将美好 #一切都在变好的路上 #坚持就是效果

如果你有腰肌劳损，腰间盘突出初期可以试试这个DNS训练模式，强化腰腹力量#居家健身有新招 #内容过于真实 #体态矫正 #腰椎#腰椎间盘突出 提示：如有不适，请线下就医

每天跑vs隔天跑，哪个效果更好？为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 将跑步安排在晨跑或夜跑时段，结合自身作息选择合适运动时间，每次控制在30-60分钟，以中等配速进行有氧训练，既能保障燃脂效率，又避免暴汗脱水。每周再配合1-2次力量训练，有助于提升整体健身效果。跑步后进行拉伸放松，促进血液循环，加快恢复。这种训练模式适合减脂、瘦全身及体重