减脂期蛋白质选择很重要，你选对了吗？#热量指南#蛋白质#脂肪#减脂

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减脂第二天体重134.8 184克碳水104克蛋白质30克脂肪#减脂 #吃瘦不饿瘦 #健身

减脂第四天体重135.2 碳水166克蛋白质113克脂肪36克#减脂 #吃瘦不饿瘦 #健身

减脂期懂得计算热量很重要，千万别吃错！ #热量 #热量指南 #减脂 #减脂期 #减肥小知识

早餐调整一下，少吃碳水多吃蛋白质脂肪，食欲更稳，减脂效率更高 #减肥知识 #減肥 #减脂餐 #健身 #科学减肥

减脂期鸡蛋的选择很重要，你会怎么吃？ 同样都是500卡的鸡蛋，但是饱腹感却相差巨大，蛋白质和脂肪含量也相差甚远。 #减脂 #减脂餐 #鸡蛋 #蛋白质 #热量指南

相同热量，你怎么选？ #减脂 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #热量

含20克蛋白质食物对比 希腊酸奶（0脂）：120大卡 混合坚果：800大卡 鸡蛋：200大卡 金枪鱼：90大卡 全麦麦片：500大卡 奶酪：340大卡 豆腐：180大卡 鸡胸肉：100大卡 如果一种食物每100大卡热量中含有超过10克蛋白质，就比较理想。 动物蛋白比植物蛋白吸收率更高。 #夏日减脂大作战 #食物热量 #会吃才会瘦 #健身餐 #蛋白质

普通人减脂，不应该多吃蛋白质，而是多吃优质碳水➕脂肪！ #健康 #減肥 #减肥知识 #涨知识 #健身

减脂期蛋白质怎么选？

随便吃点蛋白质碳水就好了#减脂#减肥 #减脂餐