漂亮的不是瘦下来的人，而是那些为了健康而充满毅力的灵魂。 #健康减肥 #毅力 #减肥正能量 #张韶涵减肥哲学 #灵魂有香气的女子

130-90 ｜垮脸自救 不输科技狠活 两个月减了40斤 要一直饿 持续饿 #减肥#减脂#瘦#减肥逆袭 当食物成为你情绪的出口时 你会陷入更深的焦虑无法自控 瘦下来的过程是一场与自我情绪的和解之旅 而不是与食物的争夺战 #暴食症

每天跑步五公里，会不会变瘦？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！当然慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切

每天跑步五公里，一个月能瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。 如果你刚开始跑步，一定要记住：初跑者 三公里 晚早睡 晨早起 周四次 见效益 刚开始 靠毅力 月进步 五百米 看自己 莫攀比 先热身 伤痛离 慢起步 渐加速 调呼吸 控心率 时间长 会痴迷 跑完步 走几步 在拉伸 才对路#跑步 #精神氮

每天跑步5公里会瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。如果你坚持夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。另外，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了别来找我！ 夜跑是高效的有氧训练，选择合适运动时间进行暴汗锻炼，能提升燃脂效率。保持稳定配速跑完五公里，虽不直接决定减脂效果，但规

哄完发烧的四女儿睡觉，才知道7岁的大女儿独自一个人抱着6个月的三女儿在客厅，其他大人都关门睡午觉去了。撑着疲倦的身体，把几个孩子都抱进来自己照顾。照看不了可以提前告诉我不看，而不是把两个那么小的孩子留在那里。回看监控，无法形容自己的心情。连续一周两个小宝宝反复发高烧，需要时刻观察喂药退烧，每天大概睡6个小时，真的很苦很累，加油吧，熬过了这一年就好了，以后再也不用低声下气的求人。#监控下的一幕 #孩子安全 #不可思议