拉筋比补钙更养骨！每天甩臂 10 分钟，通全身经络、睡眠好了

拖住后腿，轻揉脖子打开猫咪睡眠开关 铲屎官的乐趣

全身通的开关，每天按一按。#居家锻炼 #一起来锻炼 #健康养生

一个动作通全身，每天五分钟，全身都轻松#劲椎锻炼#改善睡眠#头晕头沉

这几个穴位揉一揉按一按，帮你打开“睡眠开关”～（央视频号：夕阳红）

孩子不开口，就把这个开关打开就好了#分享#语迟#按摩 #语言爆发期#宝宝学说话

打开一个“小开关”，调理全身多种不舒服 #疼痛#穴位按摩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#医疗健康创作训练营

这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹指压板超慢跑20分钟，激活足底联动全身代谢，30天见证惊人变化！#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生

每天坚持指压板超慢跑30-50分钟，跑完睡眠嘎嘎香，精神面貌都变好了 腰也细了，腿也细了，#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #超慢跑 #好身材练起来 #居家锻炼

10个身体健康的表现 你有几个 #健康 #健身 #运动 #每天跟我涨知识 #健身小白必看经验 1. 醒来不需要闹钟，拥有规律的昼夜节律，身体睡眠-觉醒周期同步，皮质醇分泌适时，早上大脑不昏沉，起床不费力，醒来状态良好。 2. 很少生病，免疫系统强大，能快速应对细菌，在他人病重时恢复快或几乎无症状。 3. 每天排便一次且毫不费力，是消化系统正常运转的主要迹象，肠道健康反映全身平衡，系统良性运转。 4. 爬楼梯不会极度不适，腿不发软、肺部和心脏无异常，有不错的有氧耐力，进行爬楼梯、爬坡或赶公交等活动不会精