今天健身房人好多，还好是先偷偷练了再来的#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肌肉

来宁夏的第一餐你会吃什么？就着这个羊羔肉当年能一口气吃十碗米饭#不动如山程亦山 #程亦山 #心动打卡指南 #好好吃饭大赛 #寻味烟火

60厘米的手臂是怎么练出来的？最近重新回归这套54321的训练方法，兄弟们可以试试，和我一起变大吧！#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #手臂训练 #经验分享

肩膀想要练得好？一点都不难！练肩的时候分享一点经验给大家，做到这三点想不变大都难。#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肩部训练方法 #经验分享

今天老婆出花生累了让他休息一会

17个月的小家伙还挺会享受，玩累了还知道躺一会休息休息

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夜爬武功山五小时 休息一会再战#爬山

论萌宝和狗狗之间的爱有多纯粹，狗：好了好了，让我休息一会

指导小程 坚持，你也可以！ #93阿涛 #程亦山 #嘴硬#手臂训练

姐姐学习累了刚带上护眼仪休息一会 老二又来劲了 妈妈天天管着还这样的 要是不管估计都能上天 每天哭戏已成常态#萌宝

乐平程氏忠孝家史迁徙繁衍录 乐平乃千年古邑，目前所考最早迁入乐平三松戊是广平程氏五十五世程次虎，唐黄巢之乱后。广平程氏六十八世程昔范后世到乐平为官，昔范公嫡孙广平第七十一世，程忠，公元（816-901）年，任江西节度使，任满回徽州篁墩，途经洪岩镇河冲里，见其山环水绕，遂在此安家，生四子，程谨，程仔，程佖，程僖，程谨为河冲派（官口、塞前、官路口）等村，程仔为程源派（万年县）等村，程佖为石城派（庙前、洄田，杨林，新庄，莲子塘程家，南岸程家）等村，程僖为杭桥派，当时僖公住杭桥尚德里（牌楼，万年礼冲，鸬鹚埠、禾