今天健身房人好多，还好是先偷偷练了再来的#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肌肉

来宁夏的第一餐你会吃什么？就着这个羊羔肉当年能一口气吃十碗米饭#不动如山程亦山 #程亦山 #心动打卡指南 #好好吃饭大赛 #寻味烟火

60厘米的手臂是怎么练出来的？最近重新回归这套54321的训练方法，兄弟们可以试试，和我一起变大吧！#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #手臂训练 #经验分享

肩膀想要练得好？一点都不难！练肩的时候分享一点经验给大家，做到这三点想不变大都难。#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肩部训练方法 #经验分享

今天老婆出花生累了让他休息一会

17个月的小家伙还挺会享受，玩累了还知道躺一会休息休息

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指导小程 坚持，你也可以！ #93阿涛 #程亦山 #嘴硬#手臂训练

姐姐学习累了刚带上护眼仪休息一会 老二又来劲了 妈妈天天管着还这样的 要是不管估计都能上天 每天哭戏已成常态#萌宝

乐平程氏忠孝家史迁徙繁衍录 乐平乃千年古邑，目前所考最早迁入乐平三松戊是广平程氏五十五世程次虎，唐黄巢之乱后。广平程氏六十八世程昔范后世到乐平为官，昔范公嫡孙广平第七十一世，程忠，公元（816-901）年，任江西节度使，任满回徽州篁墩，途经洪岩镇河冲里，见其山环水绕，遂在此安家，生四子，程谨，程仔，程佖，程僖，程谨为河冲派（官口、塞前、官路口）等村，程仔为程源派（万年县）等村，程佖为石城派（庙前、洄田，杨林，新庄，莲子塘程家，南岸程家）等村，程僖为杭桥派，当时僖公住杭桥尚德里（牌楼，万年礼冲，鸬鹚埠、禾

爸爸累了能靠的只有墙和被，他不敢休息，不敢后退，生拍家人会受罪，有谁知道爸爸累不累，爸爸的心酸有谁来体会，爸爸就是一棵参天大树，为我们撑起一片天，苦累从来都不说，默默付出从来都不求回报，又有谁留意过爸爸那默默付出的身影，那渐渐弯曲的脊梁，那日夜增多的白发， 那都是他为家操劳的勋章 #爸爸你辛苦了 #父爱如山 #唱出了多少人的心声 #原创作品 #面妹孔佳奇

这次爬凤凰山，一共6公里，耗时5小时。一开始我都做好心理准备半途折返，没想到她真走完了。可能因为她真的太矮了，连山顶摆摊的老板看到她都觉得很惊奇，问了我几次，她真的是自己爬上来的吗。 不牵不抱不扶，路自己走，包自己背，摔跤自己站起来，累了可以休息，休息多久都可以，但休息完了继续自己走——这就是我的原则。 不要跟我掰扯“爬个山有没有必要这么较真”，你理解的爬山，跟我定义的爬山就不是一回事。你理解的爬山是一种游玩，而我是去操练娃的，玩自然有玩的时间和去处。 一直有很多人说想跟着我们去，我都拒绝了。三年前我们第