蛙泳口诀 蛙泳有那么难吗？记住四句口诀下水试试吧#游泳 #游泳健身 #蛙泳 #学游泳 #浪花薇薇

赶在出发前练了一波大体能，越来越轻松了～放假也阻止不了麒麟那努力成为六边形女战士的步伐～这个中秋，我们在山西，祝大家阖家欢乐，中秋祥和🥮#专项训练 #运动女孩 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你 #体育精神

🏊‍♀️今天水里俩小时😆回到重庆恢复训练～烧了两天，今天先练晚训恢复一下状态💪晚上的体能精神不错、完成质量都挺高～小麒麟说那个翻滚核心是真累，大家可以练着试试🫣#运动女孩 #小麒麟很忙 #专项训练 #汗水不会辜负你 #核心力量

🏊‍♀️今天水训一个半小时～速度计划完成得还不错💪到家学习完体能训练跟上🦵暑假回来后都能拉自由泳能力，蛙泳游少了，趁着陆训把基本功练练吧～寒假再集中突破其他泳姿😘找到自己的节奏，持续向前推进，其他的都是时间问题 #运动女孩 #小麒麟很忙 #体能训练 #汗水不会辜负你 #亲子日常

#零基础学游泳 蛙泳的腿部动作，陆地分解练习做好了，下水才能更好的连贯起来。在家里也能练#0基础游泳教学#蛙泳腿 #蛙泳腿练习

普通人最快学会游泳的两步速成法，下沉和换气两大问题详细讲解#游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳换气 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音

每周五雷打不动的大体能来咯～我家大姐的肉肉好像慢慢转化为酷酷的线条啦💪内啡肽简直就是快乐的源泉😍#抖音小助手 #小麒麟很忙 #体能训练 #汗水不会辜负你 #体育精神

开学的第一次大体能～周五学校放学早，14:30就接回来训练啦💪一小时练完睡个美美的觉，晚上去泳馆游的有氧计划，明儿去广州体检，晚上再赶回来训练咯～无需在意风向，只需专注掌舵🏊‍♀️#专项训练 #运动女孩 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你 #体育精神

臂力棒的三种正确使用方式!可以同时练到胸肌、手臂、肩部肌肉，三个月练出好看又有力量的麒麟臂