让你变强的不是道理，而是向上的生命力#跑步女孩#五公里 #汉堡可乐茤 9点20气温30℃今日训练：有氧跑五公里24分17秒配速451心率143

什么是有氧跑以及如何降低跑步心率 #下班要用跑的 #凡事不过五公里 #有氧跑 #跑步 #家晖陪你跑

“5公里啊，我爱你啊！”海拔4300米高原战士陪你跑出好心情，激发活力一天！(实习生黄海茵编辑熊志)#跟高原战士一起晨练#凡事不过五公里#跑步#健身

每天跑步5公里会瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。如果你坚持夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。另外，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了别来找我！ 夜跑是高效的有氧训练，选择合适运动时间进行暴汗锻炼，能提升燃脂效率。保持稳定配速跑完五公里，虽不直接决定减脂效果，但规