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今天健身房人好多，还好是先偷偷练了再来的#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肌肉

60厘米的手臂是怎么练出来的？最近重新回归这套54321的训练方法，兄弟们可以试试，和我一起变大吧！#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #手臂训练 #经验分享

肩膀想要练得好？一点都不难！练肩的时候分享一点经验给大家，做到这三点想不变大都难。#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肩部训练方法 #经验分享

指导小程 坚持，你也可以！ #93阿涛 #程亦山 #嘴硬#手臂训练

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汕头这家烤鹅肝太惊艳了！第一次吃烤的鹅肝一定要试试 #寻味烟火#潮汕美食 #汕头美食 #夜宵吃什么 #美食探店

云南街头10一个的竹筒糯米饭，甜甜糯糯‼️ #交出你的宝藏烟火小店 #寻味烟火气#寻找中国最美城市 #青年创作者成长计划 #探店达人日记

有没有人就喜欢吃毛血旺的，主要是想加什么食材就往里搞，简单粗暴还好吃😋找一部小电影就着这口毛血旺能干两大碗米饭，真愉作#下饭神器 #晚饭吃什么 #无辣不欢 #毛血旺 #抖音美食创作者